Potraviny, ktorým by ste sa mali pred spaním úplne vyhnúť

Existuje niekoľko potravín, ktoré milujeme a zbožňujeme a možno ich považovať za užitočné a výživné, no môžu sa stať opakom, ak ich zjeme tesne pred spaním, uvádza web Healthline, ktorý sa zaoberá otázkami zdravia.

Mnohé potraviny, ktoré sú skutočne výživné, môžu mať nepriaznivú reakciu, ak ich jeme v nesprávny čas dňa, najmä večer a pred spaním.

Konzumácia určitých druhov potravín príliš blízko pred spaním nám môže sťažiť zaspávanie, pretože tieto jedlá nám môžu spôsobiť pálenie záhy alebo poruchy trávenia, čo spôsobuje nespavosť a bráni nám vychutnať si zdravý spánok počas nočných hodín.

Lekári a odborníci na výživu zvyčajne odporúčajú vyhnúť sa mastným jedlám počas večere a dať si ľahké jedlo skoro večer, asi 3 až 4 hodiny pred spaním.

Konzumácia mastných, syrových a vyprážaných jedál neskoro počas dňa môže viesť k poruchám trávenia a brániť vám v dobrom spánku.

Potraviny s vysokým obsahom vody

Snažte sa vyhýbať jedlám s vysokým obsahom vody, ako je zeler, melón a uhorky.Jesť tieto jedlá tesne pred spaním znamená spať s plným močovým mechúrom, čo vás môže zobudiť a ísť na záchod uprostred noci. To samozrejme môže ovplyvniť kvalitu vášho nočného spánku.

horúce jedlo

Konzumácia korenistých jedál tesne pred spaním môže viesť k poruchám trávenia a vyvolať pálenie záhy.Kapsaicín, zlúčenina nachádzajúca sa v korenistých jedlách, môže zvýšiť vašu telesnú teplotu a narušiť váš spánok.

banán

Vyhnite sa jedeniu banánov v noci, pretože banány majú vysoký obsah draslíka, čo je prospešné pre imunitný systém tela a zdravie pokožky, ale konzumácia ovocia na večeru alebo po večeri môže viesť k tvorbe hlienu a poruchám trávenia.

jablko

Pektín, druh vlákniny nachádzajúci sa v jablkách, pomáha kontrolovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi, no v noci je ťažko stráviteľný a môže viesť k prekysleniu.Výživoví poradcovia tiež odporúčajú vyhýbať sa ovociu na večeru.

Brokolica a karfiol

Brokolica a karfiol sú zelenina, ktorá je plná vitamínov, no obsahuje aj veľké množstvo nerozpustnej vlákniny, ktorej trávenie trvá dlhšie. Konzumácia tejto zeleniny pred spaním znamená, že vaše telo možno bude musieť neustále pracovať, aby ju strávilo, kým spíte. to vám zabráni v dobrom spánku.

orechy

Orechy ako mandle, pistácie a vlašské orechy môžu pomôcť udržať normálny krvný tlak a podporiť zdravé srdce, ale keďže majú vysoký obsah tuku a kalórií, tieto výživné potraviny môžu viesť k priberaniu na váhe, ak sa konzumujú po večeri.

tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda má vysoký obsah antioxidantov a je známe, že tmavá čokoláda pomáha znižovať starnutie, ako aj riziko srdcových chorôb, ale obsahuje aj kofeín a aminokyseliny, ktoré zlepšujú bdelosť. Takže konzumácia tmavej čokolády tesne pred spaním vás môže udržať hore celú noc.