Čučoriedkové smoothie a magické benefity pre vaše zdravie...

1.  Čučoriedky obsahujú rastlinnú zlúčeninu nazývanú antokyány. To dáva čučoriedkam ich modrú farbu a mnohé z ich zdravotných výhod.
2.  Čučoriedky môžu pomôcť so zdravím srdca, silou kostí, zdravím pokožky, krvným tlakom, reguláciou cukru v krvi, prevenciou rakoviny a duševným zdravím.
3.  Jedna šálka čučoriedok poskytuje 24 percent odporúčanej dennej dávky vitamínu C.
4.  Ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, ako je warfarín, by sa mali pred zvýšením príjmu čučoriedok poradiť so svojím lekárom, pretože vysoký obsah vitamínu K môže ovplyvniť zrážanlivosť krvi.

•  1/2 šálky ovsa
•  1 šálka mandľového mlieka
•  1/2 šálky ľadu
•  1 lyžica medu alebo hnedého cukru
•  1/2 šálky mrazených bobúľ

Ako pripraviť smoothie: 

1. Vložte ovos do mixéra a mixujte 30 sekúnd, kým sa nestane ovsenou kašou.
2. Pridajte mandľové mlieko s ovsenými vločkami a nechajte 15 minút až hodinu lúhovať, aby ovos pred prípravou smoothie zmäkol.
3. Pridajte mandľové mlieko, ľad, cukor alebo med a bobule a premiešajte.
4. Ak je šťava príliš hustá, pridajte 1/4 vody
5. Nalejte do pohárov a vychutnajte si lahodnú chuť