Prečo moja váha napriek diéte neklesá? Príčiny zlyhania diét

Niekedy, hoci držíme spoľahlivé diéty a dlhodobo trpíme nedostatkom, nezaznamenáme žiadny pokles našej hmotnosti, čím strácame nádej na získanie ideálnej hmotnosti, ale nevieme, že existuje niekoľko dôvodov, ktoré vedú k zlyhanie diéty alebo diét, poďme ich spoločne sledovať v tejto správe.

Pitná voda z plastovej fľaše
Štúdie dokázali, že pitie vody z plastových fliaš je zdraviu veľmi škodlivé, pretože plastové fľaše obsahujú bisfenol A, ktorý sa časom do vody prenesie, chemickú látku, ktorá stimuluje ukladanie tuku v tele, preto sa odporúča zbaviť sa plastovej fľaše a nahraďte ju fľašou z nehrdzavejúcej ocele.

2- Vyhnite sa jedeniu cukru
Aj keď nadmerný príjem sladkostí nasýti vaše telo tukmi a robí vás náchylnými na cukrovku, úplne sa im vyhýbať nie je dobré, pretože telo potrebuje veľké množstvo cukru. Aby ste dosiahli veľký úžitok, odporúča sa počas diéty konzumovať ovocný cukor .

3- Emocionálne jedenie
Emocionálne jedenie je to najhoršie, čomu môže byť človek vystavený počas diéty, teda jedením jedla na prekonanie negatívnych pocitov ako smútok, úzkosť a napätie a v týchto prípadoch sa odporúča cvičenie na zlepšenie nálady.

4- Proteínové tyčinky a energetické nápoje
Proteínové tyčinky a energetické nápoje obsahujú veľké množstvo umelých sladidiel, ktoré oklamú vaše telo, aby uvoľnilo inzulín, aj keď v ňom nie sú žiadne skutočné cukry, a to vedie z dlhodobého hľadiska k obezite a cukrovke.Oriešky ako alternatíva k proteínovým tyčinkám.

5- Kedy jesť dezert
Ako sme už spomenuli, je dovolené zjesť trochu sladkostí a ovocného cukru, ale načasovanie ich jedenia robí veľký rozdiel v stravovaní a odporúča sa jesť sladkosti bezprostredne pred cvičením, aby vám dodali energiu a mohli okamžite sa toho zbaviť.

6- Alternatívne potravinové doplnky
Alternatívne doplnky stravy vám nepomôžu schudnúť, ale naopak zvýšia váš hlad a chuť do jedla, preto sa odporúča jesť s mierou.

7- Úplne sa zdržať jedenia sacharidov
Vyvážené jedlo sa skladá z 3 základných živín, ktorými sú uhľohydráty, tuky a bielkoviny, takže úplné vynechanie uhľohydrátov z vašej stravy skutočne povedie k vážnym zdravotným problémom, preto sa odporúča nahradiť rafinované sacharidy, ako je biela múka, celozrnnými výrobkami.

8- Potraviny bez tuku
Keďže tuk je jedným zo stavebných kameňov vyváženého jedla, konzumácia produktov bez tuku alebo bez tuku vás vystaví zdravotným problémom súvisiacim s nervami, pokožkou a vlasmi. Zdravé tuky totiž vyživujú mozog a všetky bunky tela.

9- Nespím dobre
Štúdie dokázali, že nedostatočný a kvalitný spánok vedie k priberaniu na váhe a rozvoju zdravotných problémov.

10- Prílišné obmedzenie jedla
Prílišné znižovanie množstva jedla, ktoré jete, ničí vašu snahu schudnúť, pretože vaše telo sa dostáva do stavu hladovania, ktoré bráni spaľovaniu tukov zo strachu, že ich už nedostanete.

11- Skúšanie diét iných ľudí
Vaša diéta na chudnutie závisí od typu vášho tela, vášho metabolizmu a vášho zdravia, takže snažiť sa napodobniť stravu niekoho iného pre vás pravdepodobne nebude fungovať.