Vedecké tajomstvá v boji proti starnutiu

Vedecké tajomstvá v boji proti starnutiu

Molekulárny biológ Nicklas Brendborg študoval výskum z celého sveta, aby odhalil diétne a fitness triky, ktoré môžu skutočne pomôcť v boji proti starnutiu, a odhalil niektoré bežné mýty, ktorým sa treba vyhnúť.

Mýty o vitamíne D a rybom oleji

Vitamín D je kráľom medzi doplnkami, ale nemá žiadny vplyv na starnutie.

"Naše najväčšie a najprísnejšie štúdie dospeli k záveru, že suplementácia vitamínu D nezabráni predčasnej smrti," povedal.

Rybí olej je tiež propagovaný ako zázračný doplnok, ale väčšina jeho výhod po bližšom skúmaní zmizne.

V najväčších štúdiách ľudia, ktorí užívali doplnky s rybím olejom, nežili dlhšie ako ostatní. Ale mierne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Potraviny, ktoré môžu predĺžiť život

Štúdie zistili, že ľudia, ktorí jedia potraviny bohaté na perperidín (pšeničné klíčky, fazuľa a huby), majú tendenciu žiť dlhšie.

Rovnako ako zlúčeninu „Rapamycín“, ktorú kanadskí vedci našli počas návštevy Veľkonočného ostrova v pôdnych baktériách. Stala sa populárnou pri výskume starnutia.

Rapamycín predlžuje životnosť hlodavcov a ukázal sľubné výsledky aj u iných zvierat, ako sú psy.

Je už schválený na použitie u ľudí a podáva sa vo vysokých dávkach pacientom po transplantácii orgánov.

Vedci sa teraz tiež pokúšajú použiť nižšie dávky rapamycínu ako liek proti starnutiu.

Účinnosť pôstu proti starnutiu

Pôst predlžuje životnosť laboratórnych zvierat, keď sú v režime „kalorického obmedzenia“. Vedci zistili, že laboratórne myši žijú dlhšie, keď sú kŕmené menej.

Ľudia, ktorí dodržiavajú tento prístup, majú tiež tendenciu byť zdraví, s optimálnym krvným tlakom, hladinami cholesterolu a imunitným systémom.

Ale ľudia s vážnym obmedzením kalórií tiež hlásili, že sa cítia neustále chladní a unavení. Vedci radia, že nie je potrebné neustále obmedzovať kalórie, aby ste mohli využívať výhody.

Pôstu by sa mali vyhýbať aj počas tehotenstva, deti a starší ľudia.

sauna

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí saunujú, majú nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení a dlhší život.

Pre mužov to má však aj negatívnu stránku, pretože vysoká teplota znižuje kvalitu spermií, čo ovplyvňuje reprodukciu.

príjem vlákniny

Vláknina je zázrakom pre zdravie, znižuje pocit hladu a pomáha nám tak zjesť menej jedla, čo vedie k boju proti starnutiu a tiež k radosti zo štíhlej postavy.

Vláknina tiež spoľahlivo znižuje hladinu cholesterolu.

Tajomstvo cvičenia

Cvičenie je skutočným kráľom sveta zdravia. Ak by to bola droga, cvičenie by bolo najsilnejšou drogou, aká bola kedy vynájdená.

Cvičenie sa považuje za katalyzátor predlžovania života laboratórnych zvierat, ako aj ľudí. Aj tí v najlepšej kondícii žijú dlhšie ako tí v dobrej kondícii.

Cvičenie pôsobí proti úbytku svalov a kostí súvisiacemu s vekom, čím bojuje proti vysokému krvnému tlaku, vysokej hladine cukru v krvi a dokonca pomáha imunitnému systému zostať mladý.