XNUMX najlepších liekov proti úzkosti

Úzkosť, a koho nenavštevuje úzkosť, v noci, keď prejde dlhý čas, a muky sa znásobia, keď na druhý deň ráno treba vstávať zavčasu do dňa plného práce.

1- bylinky

Existujú niektoré bylinky, ako je harmanček alebo harmanček, ktoré pomáhajú uvoľniť a upokojiť nervy.

2- Probiotiká alebo prospešné baktérie

Konzumácia dobrých baktérií, či už prostredníctvom jedla alebo doplnkov, pomáha z dlhodobého hľadiska znižovať úzkosť a stres.

A nečakajte od jediného probiotického doplnku, ktorý vás hneď zbaví stresu či únavy, pretože budovanie zdravých čriev si vyžaduje čas.

3 - Joga

Cvičenie jogy je skvelým pomocníkom pri relaxácii po veľmi stresujúcom dni.

4- éterické oleje

Štúdie preukázali, že esenciálne oleje ako levanduľa, levanduľa a bergamot pomáhajú zmierniť úzkosť a stres. Stačí do domácej čističky vzduchu pridať pár kvapiek niektorého z upokojujúcich olejov a pocítite rozdiel.

Prípadne môžete pridať 5 až 10 kvapiek oleja do vody počas kúpania.

5- Dajte si sprchu

Či už pridáte esenciálny olej alebo nie, horúca sprcha pomôže vášmu telu uvoľniť stres.

6- Zhlboka dýchajte

Dobrá vec na technikách dýchania je, že ich môžete praktizovať kdekoľvek. Či už ste uviazli v dopravnej zápche, alebo ste na dôležitom stretnutí, ktoré vás znepokojilo, stačí sa zhlboka nadýchnuť a opakovať, kým sa neupokojíte.

7- Znížte množstvo kávy

V prípade chronickej úzkosti nie je príjem kofeínu dobrý a keďže úplné vysadenie stimulantov nie je jednoduché, odporúča sa ho čo najviac obmedziť, aby sa znížila úzkosť a stres, keďže štúdie ukázali, že kofeín zvyšuje ich intenzitu.

8- Meditácia

Hlavným cieľom meditácie je vyčistiť myseľ a myseľ od vecí, ktoré ju zamestnávajú a spôsobujú úzkosť, a meditáciu možno praktizovať pomocou rôznych techník, ktoré sú založené na hlbokom dýchaní so zatvorenými očami denne na niekoľko minút.

9- Smeje sa

Štúdie preukázali, že smiech zmierňuje stres a úzkosť, takže si stačí pozrieť akýkoľvek komediálny klip, ktorý sa vám páči, alebo si vychutnať vtipné vtipy na YouTube.