Desať najdôležitejších potravín bohatých na zinok, ktoré by ste mali jesť

Desať najdôležitejších potravín bohatých na zinok, ktoré by ste mali jesť

Ako základný minerál hrá zinok rozhodujúcu úlohu v mnohých telesných funkciách, vrátane podpory imunity, metabolizmu, hormonálnej regulácie a rastu buniek. Začlenením potravín bohatých na zinok do stravy môže zinok pomôcť zabezpečiť splnenie každodenných nutričných potrieb. Podľa denníka Times of India je tu zoznam 10 potravín bohatých na zinok, ktoré by mal každý zvážiť začleniť do svojho jedálnička:

1. Orechy

2. Tekvicové semienka

3. Hummus

4. Mliečne výrobky

5. Červené mäso

6. Celé zrná

7. vajcia

8. Šošovica

9. Slnečnicové semená

10. Proso

Proso, bežne známe ako cirok, je skvelým zdrojom zinku. Perly, proso a proso obsahujú oveľa vyššie hladiny zinku ako ryža a pšenica. Treba poznamenať, že s cieľom propagovať dôležité výhody prosa Organizácia OSN pre výživu a poľnohospodárstvo (FAO) vyhlásila minulý rok „Medzinárodný rok prosa“.

Horoskop lásky pre strelca na rok 2024