Ale medzi prirodzené spôsoby, ako udržať rovnováhu tekutín vo svojom vnútri a vyvolať nežiaduci prebytok:
1 - Cvičenie:
Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať prirodzenú rovnováhu a nedochádza k zadržiavaniu tekutín.

2- Dostatočný a dobrý spánok:
Spánok je rovnako dôležitý ako strava a cvičenie. Dobrý spánok reguluje sodík, vyrovnáva vodu a pomáha kontrolovať úroveň hydratácie tela a znižovať zadržiavanie tekutín. Za dobrý spánok sa považuje 7-9 hodinový spánok.

3 - Vyhnite sa stresu:
Stres zvyšuje kortizol a antidiuretický hormón, ktorý priamo ovplyvňuje rovnováhu tekutín v tele.

4- Kontrola sodíka:
Soľ alebo sodík zohrávajú hlavnú úlohu vo vašej rovnováhe tekutín, takže vyskúšajte prehnané zmeny, ako je jedenie príliš veľa alebo príliš málo soli.

5- Pite viac vody:
Ak nepijete vodu pravidelne, telo má tendenciu zadržiavať viac tekutín v snahe zabrániť tomu, aby hladina vody príliš klesla.
Vo všeobecnosti môže nedostatok pitnej vody alebo nadmerné pitie viesť k zadržiavaniu tekutín v tele, a tým k nadváhe a môže pripomínať obezitu.
Uistite sa teda, že každý deň pijete vyvážené množstvo vody (vaša váha vydelená 28 = množstvo vody v litroch, ktoré denne potrebujete).

6- Zamerajte sa na tieto potraviny:
Možno budete chcieť do svojho jedálnička zaradiť potraviny na boj proti zadržiavaniu tekutín. Často sa odporúčajú potraviny bohaté na draslík, pretože draslík môže pomôcť vyrovnať hladiny sodíka a zvýšiť diurézu, ako napríklad: petržlen, ibištek, cesnak

7- Čaj a káva:
Mierne množstvo kofeínu z čaju, kávy alebo kofeínových doplnkov pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela.

8- Zmeňte svoje návyky:
Vyhnite sa dlhému sedeniu, ktoré spôsobuje stázu krvi a následným príznakom, a venujte sa akejkoľvek fyzickej aktivite, ktorá zlepšuje krvný obeh a odstraňuje prebytočné tekutiny.
Najlepšia zmena, ktorú môžete urobiť, je vyhnúť sa konzumácii spracovaných potravín, ako sú čipsy a iné.