Vajcia sú jednou z najlepších potravín na chudnutie

Odborníci na výživu potvrdili, že vajcia môžu byť jednou z najlepších potravín na chudnutie, pretože sa vďaka nim cítite veľmi sýty a na dlhú dobu vám bránia v jedení občerstvenia.

Obsahuje veľkú nutričnú hodnotu a podľa stránky “eatthis” ho môžete jesť na viacero spôsobov a v rôznych jedlách a toto je 5 dôvodov, prečo sú vajcia vašou cestou k chudnutiu.

bohaté na bielkoviny

Jedno veľké vajce obsahuje 6.3 gramu vysokokvalitných rastlinných bielkovín – takže ak zjete dve v jednom jedle, dosiahli ste už 25.2 % z 50 gramov odporúčaného denného príjmu bielkovín.

nízky obsah sacharidov

Jedno vajce obsahuje menej ako 1 gram sacharidov.

"Na rozdiel od mnohých tradičných raňajkových jedál, ako sú cereálie a toasty, vajcia majú vysoký obsah bielkovín a neobsahujú sacharidy, čo môže pomôcť podporiť sýtosť bez zvýšenia hladiny inzulínu," hovorí dietologička Diana Gariglio Cleland.

Nízkokalorický

Veľké vajce obsahuje len asi 76 kalórií. To znamená, že v čase raňajok môžete zjesť dve varené vajcia a kúsok celozrnného toastu len za 232 kalórií.

Obsahuje niektoré silné vitamíny

Vajcia sú dobré pre vitamín D, vitamín rozpustný v tukoch, ktorý zrejme zohráva úlohu pri chudnutí.

Má tiež vysoký obsah železa, čo pomáha udržiavať vašu energiu po celý deň. A ak cvičíte.

Pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi

Môže pomôcť vyrovnať hladiny cukru v krvi a inzulínu bez negatívneho ovplyvnenia hladiny cholesterolu, hovorí Erica Hochette, registrovaná dietetická sestra z Paloma Health.

Konzumácia tohto typu raňajok môže tiež zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi počas dňa, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí s cukrovkou.

Ďalšie témy: 

Ako sa správaš k niekomu, kto ťa inteligentne ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها