Serotonín / elixír šťastia (hormón), kde a ako ho ľahko nájdeme???

Hovorí sa, dúfam, že šťastie sa predáva v supermarketoch spolu so zvyškom vecí, ale my hovoríme, že šťastie sa predáva, a tu nemyslíme, že sa predáva za peniaze, ale hormón šťastia, ktorý je hlavným katalyzátorom. pre náš pocit šťastia a relaxu môže v našich telách stúpať jednoduchými, ľahkými, zábavnými a zdravými krokmi.

Ak vás v poslednom čase prepadli starosti, poďte s nami odhaliť, kde sa hormón šťastia skrýva a kde ho môžete získať.

Serotonín je hlavným hormónom šťastia;

Zlepšuje náladu, bráni depresii, je neurotransmiter, zlepšuje emócie a kognitívne schopnosti.Nízka hladina serotonínu vedie k depresii, samovražedným sklonom, hnevu, ťažkostiam so spánkom, migrénam a zvýšenej spotrebe sacharidov. Telo si dokáže vyrobiť hormón serotonín zo skupiny aminokyselín tryptofán

 Spôsoby zvýšenia serotonínu

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladiny serotonínu v tele, ako napríklad:

Vystavte sa slnku a strávte na ňom aspoň 20-30 minút každé ráno alebo popoludní mimo domu.

Meditácia a šťastné spomienky, ktoré pomáhajú mozgu produkovať serotonín; Mozog produkuje tento hormón, keď sa cíti šťastný.

Dbajte na to, aby telo dostávalo dostatok vitamínu B, vitamínu B6, vitamínu B12 a vitamínu C; Dôkazy preukázali schopnosť vitamínových doplnkov liečiť depresiu a zvýšiť ľudské šťastie.

Cvičenie, ako je jogging, chôdza, tanec atď.; Tieto cvičenia pomáhajú produkovať serotonín.

znížiť príjem cukru; Konzumácia sladkých jedál znižuje serotonín v tele a vedie k zlej nálade a obmedzenie sladkých jedál pomáha chrániť telo pred srdcovými chorobami a cukrovkou.

. Jedzte potraviny bohaté na horčík, ako je tmavá listová zelenina, ryby, fazuľa a banány, ktoré pomáhajú liečiť depresiu a dosiahnuť šťastie. Hormón adrenalín sa nazýva adrenalín, molekula energie, ktorá zvyšuje pocit radosti a šťastia a vytvára viac energie a adrenalín spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, krvného tlaku a zvýšené prekrvenie svalov Akútna citlivosť [60 ] Hormón GABA GAPA je inhibičná látka, ktorá znižuje vystreľovanie neurónov a zvyšuje pocit pokoja a pohodlia a tento hormón je možné zvýšiť aj prirodzene meditáciou a cvičením jogy; Štúdia z Journal of Complementary and Alternative Medicine zistila, že cvičenie 27-minútovej jogy zvyšuje hladinu GABA o XNUMX% a niektoré sedatíva ako Valium a Xanax zvyšujú produkciu GABA, ale obsahujú mnohé riziká a vedľajšie účinky. jeho využitie siaha do širokého spektra.