Sociálna komunikácia chráni mozog .. Ako?

Sociálna komunikácia chráni mozog .. Ako?

Pozitívne skúsenosti so sociálnym kontaktom môžu znížiť zápal mozgu a posilniť antivírusové imunitné reakcie, zatiaľ čo pandémia Corona v priebehu dvoch rokov spôsobila zvýšenú izoláciu medzi ľuďmi ako súčasť preventívnych opatrení na dištancovanie s cieľom zabrániť a obmedziť šírenie epidémie, čo znamená medzinárodná štúdia odhalila nárast psychických a fyzických porúch. Nedávne správy o tom, že sociálna izolácia počas pandémie môže viesť k encefalitíde.

Takmer traja z piatich amerických zamestnancov a dospelých pracovníkov, ktorých v roku 2021 uskutočnila prieskum Americkej psychologickej asociácie, uviedli negatívne účinky pracovného stresu vrátane nedostatku pozornosti, energie a úsilia.

Účastníci tiež uviedli, že podľa Psychology Today zažívali kognitívne vyčerpanie (36 %), emocionálne vyčerpanie (32 %) a fyzické vyčerpanie (44 %).

Zákaz vychádzania a uzamknutie

Štúdia Massachusetts General Hospital v spolupráci s King's College London a Maudsley NIHR Center for Biomedical Research zistila, že zdraví jedinci vyšetrovaní po zákaze vychádzania a zablokovaní v ich krajine mali zvýšené hladiny dvoch nezávislých neurozápalových markerov v mozgu, 18 kDa proteínu a TSPO myinozitolu, v porovnaní s účastníkmi.pred uzávierkou.

Účastníci, ktorí podporovali vyššiu symptómovú záťaž, tiež vykazovali vyšší signál TSPO v hipokampe, čo znamená, že pociťovali zmeny nálad, duševnú únavu a fyzickú únavu v porovnaní s tými, ktorí hlásili len malé alebo žiadne symptómy, čo by sa mohlo premietnuť do zápalu v týchto oblastiach. mozgu mohla byť príčinou.V jej psychickom a fyzickom strese a zmenách nálady.

Táto štúdia poskytla počiatočné náznaky, že zákazy vychádzania a blokády mali vplyv na zvýšenie encefalitídy, pravdepodobne v dôsledku imunitných mechanizmov, ktoré boli aktivované sociálnou izoláciou.

zvýšený zápal mozgu

Predchádzajúce štúdie podporujú hypotézu, že sociálna izolácia môže viesť k zvýšenej encefalitíde, pričom jedna štúdia ukazuje, že negatívne sociálne skúsenosti, teda izolácia a sociálne ohrozenie, môžu vyvolať zápalové reakcie a zároveň potlačiť antivírusovú imunitu.

Zatiaľ čo pozitívne skúsenosti, čo znamená sociálny kontakt, môžu znížiť zápal a posilniť antivírusové imunitné reakcie.

Štúdie tiež ukázali, že sociálna izolácia môže zvýšiť imunitné markery, ako je IL-6, a môže tiež zvýšiť aktivitu mikroglií v mozgu ako súčasť tejto zápalovej reakcie, zmeny, ktoré sú podobné tým, ktoré spôsobuje zápal a sú spojené s únava a úzkosť.

Navrhované riešenia

Okrem návštevy lekára, ktorý vám vysvetlí, čo sa deje, existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa z pocitu preťaženia a stresu, a to nasledovne:

1. Socializácia: Niektorí sa mohli cítiť trochu izolovaní kvôli pandémii, no niektorí môžu byť tiež radi, že by sa nemali stýkať s ostatnými. Preto je možnosť socializácie do určitej miery pre niekoho výhodná, pretože ako ukázali výsledky veľkého množstva štúdií, sociálna izolácia negatívne ovplyvňuje život človeka v mnohých smeroch.

2. Diéta: Doktorka Uma Naidoo, profesorka psychiatrie na Harvardskej univerzite, vo svojej knihe This Is Your Brain on Food zdôrazňuje, že nervový zápal je skutočná vec, a odporúča protizápalové potraviny bohaté na vlákninu, pričom zdôrazňuje, že korenie ako kurkuma s čiernym korením môže pomôcť. Doktor Naidoo poukazuje na to, aké prospešné je jesť farebnú zeleninu, ako je paprika, paradajky a listová zelenina.

3. Obrázky založené na prírode: Štúdie ukázali, že pozorovanie prírody môže mať priaznivé účinky na mozog, pretože sa ukázalo, že niektorí môžu cítiť jasnosť a lepšie sa sústrediť s menším stresom a emocionálnym stresom už po 10 minútach sledovania prírody vo virtuálnej realite .

4. Fyzické cvičenie: Fyzické cvičenie môže zlepšiť nervovú reakciu imunitného systému a môže byť protizápalové.