Starostlivosť o svoju dušu a telo je vašou cestou k pozitívnej zmene

Starostlivosť o svoju dušu a telo je vašou cestou k pozitívnej zmene

Dodržiavaním správnej rutiny a uistením sa, že vykonáte mentálne zmeny, môžete zmeniť spôsob myslenia, konania, správania a každodenné návyky k lepšiemu...

1. Vypadnite na chvíľu z domu

Štúdie zistili, že keď ľudia trávia čas vonku, majú lepší spánok. Zistili tiež, že trávenie času vonku pomáha ľuďom cítiť sa kreatívnejšie, produktívnejší a duševne lepšie.

Keďže sa práca na diaľku stala pre mnohých bežnou súčasťou života, je veľmi jednoduché zostať doma celý deň, každý deň, ale ísť von, hoci len na krátky čas aspoň raz za deň, môže pomôcť zmeniť spôsob života. . Môže sa tiež cítiť lepšie, lepšie spať a pracovať lepšie počas dňa.

2. Nejaký čas v prírode

Trávenie času v prírode je inštinktívne pre všetkých ľudí. Početné štúdie (vrátane Americkej psychologickej asociácie) skúmali účinky trávenia času v prírode, o ktorom sa preukázalo, že má množstvo fyzických a psychických zdravotných výhod.

Jednoduché krátke prechádzky v parku alebo trávenie celého dňa vo veľkom parku vedú k lepšej koncentrácii, nižšej hladine stresu a dobrej nálade. Ale ak človek z akéhokoľvek dôvodu nemôže ísť von, môže si do domu priniesť zelené plochy. Štúdie ukázali, že len 5 minút strávených v miestnosti s izbovými rastlinami môže spôsobiť, že sa človek bude cítiť šťastnejší ako v miestnosti bez zelených plôch.

3. 10-minútový ústup

Aby sa človek cítil v živote šťastný, je dôležité, aby každý deň trávil aspoň nejaký čas sám. Nemusí to trvať dlho, najmä ak je pre neho ťažké nájsť si čas osamote.

Urobiť si každý deň pár chvíľ so sebou však môže zmeniť život, pretože umožňuje sebareflexiu a sebaobjavenie, aj keď na to človek zámerne nemyslí.

4. Pripravte si oblečenie vopred

Aby bol človek úspešný v živote, vzťahoch a kariére, musí byť sústredený a rozhodný (okrem iného). Existuje dôvod, prečo sa mnohí úspešní majitelia firiem pripravujú a vyberajú si oblečenie večer predtým. Výsledky niekoľkých štúdií upozornili na fenomén zvaný únava z rozhodovania, čo v podstate znamená, že každé rozhodnutie, ktoré človek počas dňa urobí, je čoraz ťažšie.

Ale tým, že sa večer predtým rozhodne, čo si oblečie, zníži počet rozhodnutí, ktoré musí urobiť na začiatku dňa. Tento krok tiež pomáha zefektívniť rannú periódu, pretože vám pomôže zobudiť sa a pripraviť sa na to, že pôjdete rýchlejšie.

5. Starostlivosť o pleť a telo

Vďaka čistejšej pleti sa človek cíti krajšie a sebavedomejšie. Starostlivosť o seba a svoje telo ako celok je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa človek cítil lepšie vo svojom každodennom živote.

Cvičenie, pitie dostatočného množstva vody, zdravé stravovanie a dostatok spánku môžu mať veľký vplyv na to, ako energickí, šťastní a zdraví sa cítite.

6. Postarajte sa o odrezky

Hoci starostlivosť o telo je dôležitá, treba sa starať aj o myseľ. Naučiť sa niečo nové, veľké alebo malé, každý deň môže zmeniť spôsob, akým človek myslí, cíti a pristupuje k každodennému životu.

Podľa Piedmont Healthcare učenie sa novej zručnosti zvyšuje sebavedomie, robí človeka šťastnejším a udržuje jeho myseľ zdravú. V ideálnom prípade je najlepšie nájsť zručnosť, ktorá sa dá časom rozvíjať, napríklad naučiť sa nový jazyk, začať s koníčkom, skúšať nové recepty, čítať alebo akademicky študovať.

7. Realizmus o dobe

Prestať príliš sľubovať a neplniť je jedným zo základných krokov k lepšiemu životu. Zbavenie sa tohto zvyku vedie k menšiemu stresu, úzkosti a sklamaniu. Napríklad, človek by nemal povedať svojim priateľom alebo kolegom, že zajtra niečo urobia, ak skutočne potrebujú ďalší deň. A nemal by povedať, že príde do reštaurácie napríklad o 6:XNUMX, ak vie, že je nepravdepodobné, že príde načas.

Snaha človeka byť realistický vo svojich časoch a stretnutiach a byť úprimný k ostatným v ňom vyvolá pocit sebavedomia a sebauspokojenia a získa ho viac rešpektu od ostatných, čo jemu aj im prinesie šťastie.

8. Romantizujte sa

Môže to byť jednoducho tak, že venujete pozornosť maličkostiam okolo človeka a vidíte, akí sú príťažliví, či už je to ranná šálka kávy, čítanie v metre cestou do práce alebo otváranie žalúzií, aby ste mohli dnu slnko. Zaoberanie sa pozornosťou a zameraním sa na jednoduché detaily dá pocit zlepšenia voči sebe samému a všetkému, čo človeka obklopuje.

Napokon, urobiť zmeny vo svojom živote a vybudovať si nové návyky nie je vždy jednoduché, s výnimkou rozdelenia vecí na malé kroky a zamerania sa na dosiahnuteľné ciele, ktoré pomôžu človeku dosiahnuť šťastie, stabilitu a spokojnosť.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023