Skúsenosti potvrdzujúce úspešnosť metód stabilizácie manželského života

Skúsenosti potvrdzujúce úspešnosť metód stabilizácie manželského života

Vedecká štúdia zahŕňala 40 50 manželstiev za obdobie XNUMX rokov s cieľom položiť hlavné základy na zabezpečenie stability manželských vzťahov a zabránenie rozvodom. Štúdiu vykonali Dr. John Gottman a jeho manželka, Dr. Julie Schwartz, zakladatelia Gottmanovho inštitútu pre štúdium psychológie a autori knihy The Love Rescription: Seven Days to More Intimacy, Connection and Joy and Desatoro Principles of Effective Couples Therapy. .

Podľa toho, čo zverejnila CNBC, títo dvaja psychológovia uviedli, že hoci každý manželský zväzok alebo vzťah je jedinečný, s vlastným súborom výziev, medzi všetkými pármi existuje jeden spoločný faktor, ktorý chcú byť ocenení a uznaní. ich úsilie, a potom tajným slovom úspechu manželských vzťahov je slovo „ďakujem“.

Prosperujúci manželský vzťah si vyžaduje kultúru uznania a vďačnosti.Byť dobrý v tom, aby ste si všimli, čo váš partner robí správne, znamená zamerať sa na pozitíva, nie na negatíva. Túto kultúru možno získať zbavením sa toxických štýlov myslenia, kde hľadáte pozitívne veci a hovoríte „ďakujem“.

Kroky na získanie postoja uznania

Jeden hovorí „ďakujem“ celý deň, takmer bez rozmýšľania, svojim kolegom alebo predavačke v supermarkete alebo cudzincovi, ktorý podrží dvere, keď prechádza, alebo vodičovi, ktorý čaká, kým ho bezpečne pustia cez cestu. Ale v najdôležitejších vzťahoch svojho života môže zabudnúť, aké dôležité je povedať svojmu partnerovi „ďakujem“.

Psychológovia Dr. Gottman a Dr. Schwartz tvrdia, že keď manžel alebo manželka začnú robiť niečo, aby vyjadrili uznanie, je pre manželský vzťah jednoduchšie posilňovať a prosperovať.

Krok 1: Pozorne si poznačte podrobnosti:

Vždy, keď je to možné, môže manžel alebo manželka sledovať, čo sa okolo neho deje, všímať si pozitívne body a ignorovať negatíva. Vedci poukazujú na to, že je možné, aby manžel povedal svojej životnej partnerke, že ju sleduje, aby ju mohol lepšie spoznať o jej dni a o všetkom, čo robí, pričom jej vysvetlí, že jej správanie sa príliš nezmení, keď bude vedieť, že manžel sleduje detaily.

Druhý krok: Vyjadrite vďačnosť:

Vedci odporúčajú, aby si páry navzájom dávali prejavy vďaky a uznania za všetko, čo bežne robia, aj keď je to malé, najmä ak ide o niečo jednoduché a robia každý deň. Nehovoria však len „ďakujem“, ale hovoria si, že dôležitým riešením je veľmi jednoduchý úkon, napríklad keď manželka pripraví manželovi ráno kávu alebo keď manžel nakupuje potraviny. cesta domov z práce. Domov, životný partner vyjadruje vďaku jeden druhému a uvádza, že to robí deň správnym.

nájsť chyby a vyriešiť ich

Štúdia ukazuje, že spočiatku nebude ľahké ignorovať negatíva a zamerať sa na pozitíva, ale bude tu niekoľko problémov, ktoré možno prekonať dodržiavaním nasledujúcich tipov:

* Urobte si rýchly zoznam všetkého, čo každý z manželov robí, a potom si vyberte niekoľko úloh, ktoré si vymeníte, napríklad ak je manžel ten, kto vždy doručí deti do školy, potom túto úlohu môže urobiť manželka na jednom z dni v týždni, a ak je manželka Kto vždy prestiera jedálenský stôl, manžel ho môže jedného dňa pripraviť. Tento krok pomôže človeku postaviť sa na miesto toho druhého a ocení jeho snahu.

* Snažíme sa oddeliť negatívne pocity od toho, čo sa stalo v minulosti, a sústrediť sa na prítomný okamih. Mal by si položiť otázku: „Mal som tieto negatívne pocity pred manželstvom? Čo spustilo tieto pocity?“ Krok identifikácie typu negatívnych myšlienok a pocitov, ich pomenovania a identifikácie ich zdroja vám môže pomôcť zbaviť sa ich.

* Manžel či manželka neustále pripomínajú, že sústredenie sa na pozitíva a ignorovanie negatív neznamená zmenu návykov a správania životného partnera, ale rovná sa to zmene návykov samotného človeka, a preto účinne pomáha pri narušenie kolobehu negativity v manželskom vzťahu. Vidieť pozitívne a cítiť sa dobre a vďačne znižuje palivo z cyklu negativity a toxických myšlienok.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023