3- Vážim si prevenciu

Lepšie ako uzdravenie je v prvom rade neochorieť. Pre šťastný a zdravý život je nevyhnutné brať prevenciu vážne, preto treba dbať na vykonávanie kontrol súvisiacich s vekom, odporúčané očkovania a iné preventívne opatrenia.

4 - Zbavte sa nevraživosti

Keď človek prechováva zášť, robí viac škody sebe ako osobe, ktorej hnev je zameraný. Či už je to správne alebo nesprávne, opustenie tejto starej nevraživosti bude dobré pre duševné zdravie a emocionálnu pohodu.

5- Cvičenie všímavosti

Byť všímavý, úmyselný, v prítomnom okamihu, bez posudzovania, môže pomôcť znížiť stres. Môže tiež pomôcť s radom fyzických a duševných zdravotných stavov vrátane úzkosti, nespavosti a depresie.

6- Fyzická aktivita

Pravidelné fyzické cvičenie prospieva telu a pásu, rovnako ako môže byť dobré pre myseľ a náladu. Nevyžaduje sa, aby človek musel bežať maratón, pretože stačí niekoľko sedení mierneho cvičenia niekoľkokrát týždenne, hoci čím dlhšie alebo viackrát sa dosiahne, tým lepšie výsledky sa dosiahnu.

7- Nadväzovanie sociálnych vzťahov

Osamelosť a izolácia môžu byť hrozné pre duševné zdravie a pohodu. Existujú určité dôkazy, že byť často sám môže byť škodlivé aj pre fyzické zdravie človeka. Mať zdravé sociálne vzťahy je skvelý spôsob, ako zostať aktívny a angažovaný bez ohľadu na vek.

8- Zdravá strava

Správna výživa je základným kameňom šťastia a zdravia, preto by človek mal dostať tú najlepšiu stravu, akú nájde. Táto rada neznamená, že by sa mal každú chvíľu pripraviť o „odmenu“, ale dobre jesť bude dobré pre telo aj myseľ.

9- Pitná voda

Pitná voda je dôležitou súčasťou dosiahnutia cieľa zostať zdravý, preto sa uistite, že pite dostatok vody počas dňa.