Ovsené vločky sú najlepšou stravou pre naše telo:

Diéta s ovsenými vločkami je diéta so zníženým obsahom kalórií, ktorá pozostáva z konzumácie prevažne alebo výlučne ovsených vločiek počas rôznych časových období.
Táto diéta je zvyčajne rozdelená do dvoch fáz; Prvý trvá jeden týždeň, počas ktorého konzumujete iba ovsené vločky počas 7 dní, približne 1.5 šálky ovsených vločiek a 1.5 šálky odstredeného mlieka každý deň, s priemerným príjmom kalórií medzi 900 a 1100 kalóriami. Druhá fáza trvá mesiac alebo viac, počas ktorej jete ovsené vločky jedno alebo dve jedlá denne, so zdravým tretím jedlom.

 Medzi hlavné výhody ovsenej stravy patria:

Strata váhy :

Drastickým znížením kalórií, čo môže viesť k stabilnému úbytku hmotnosti v priebehu času.

 Pre zdravie tráviaceho traktu:

Táto diéta zvyšuje hladinu vlákniny, pretože ovsené vločky obsahujú takmer 4 gramy vlákniny na šálku, čo zlepšuje trávenie a znižuje príznaky zápchy.

Vývoj svalov:

Jedna šálka ovsa môže obsahovať až 6 gramov bielkovín; Pri rozklade sú tieto aminokyseliny stavebnými kameňmi všetkých tkanív a buniek, ako aj svalov.

hustota kostí:

Ovsené vločky ponúkajú niektoré základné minerály, vrátane vápnika a železa, ktoré sú dôležité pri zvyšovaní minerálnej hustoty kostí a prevencii osteoporózy.

diabetik:

Niekoľko štúdií spája pravidelnú konzumáciu ovsených vločiek s nižším rizikom chorôb

Ďalšie témy:

Ovsené mlieko má úžasné tajomstvá.. spoznajte ho a pripravte si ho sami

Tri ovsené masky pre krištáľovú pleť

Prečítajte si o paleo diéte na chudnutie

Prečítajte si o ketogénnej diéte a o jej efektívnosti pri chudnutí