Osem vecí, ktoré môžu zničiť naše telo a naše zdravie

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Posledná aktualizácia: 2021-11-23

Osem vecí, ktoré môžu zničiť naše telo a naše zdravie

Osem vecí, ktoré môžu zničiť naše telo a naše zdravie

Vždy sa snažíme urobiť to najlepšie, čo je v našich silách, aby sme zostali zdraví, no niekedy to vyzerá ako prehratý boj, že aj keď sa správne stravujeme alebo cvičíme, stále sa necítime lepšie.

Veda identifikovala 8 vecí, ktoré môžu zničiť naše telo a zdravie, podľa správy webovej stránky Eat This Not That, ktorá sa špecializuje na medicínske témy.

Nedostáva sa vitamín D

Vitamín D hrá dôležitú úlohu v nespočetných telesných funkciách a jeho nedostatok môže zvýšiť riziko depresie, slabého imunitného systému a iných chorôb.

Môžete ho získať prostredníctvom potravín, ako sú tučné ryby, vaječné žĺtky a huby, alebo obohatené mlieko a džús. Ak si myslíte, že neprijímate dostatok vitamínu D z jedla alebo vystavenia slnečnému žiareniu, môžete zvážiť suplementáciu.

vystavenie svetlu

Prvým z nich je expozícia, ktorá je primárnou hnacou silou našich cirkadiánnych rytmov, ktoré regulujú všetky naše metabolické funkcie. Relatívny nárast a pokles obsahu modrej v dennom svetle je dôležitým signálom pre cirkadiánny systém tela, ktorý signalizuje všetky druhy energie -vytváranie alebo udržiavanie činností.

Modré svetlo spôsobuje, že telo produkuje stresové hormóny a narúša produkciu melatonínu a prirodzené rytmy tela. Ak chcete znížiť vystavenie svetlu, nepozerajte do telefónu niekoľko hodín pred spaním, ani si nekúpte okuliare s modrým svetlom.

vystavenie stresu

Stres je tiež najstresujúcejšia časť a nie je ľahké sa s ním vyrovnať, pretože stres stimuluje nadobličky, aby vylučovali hormóny, aby sa pokúsili bojovať proti stresu, čo vedie k ďalšiemu zápalu, priberaniu, strate svalov a zlej funkcii imunity.

Nedostatočný pohyb

Nedostatok pohybu navyše považujeme za dôležitý faktor pre naše zdravie, pretože srdce potrebuje pohyb, aby fungovalo efektívnejšie.

Štúdia z roku 2017 odhalila, že aktívne ženy majú vyššie hladiny mikróbov podporujúcich zdravie ako ženy so sedavým zamestnaním. Prílišné sedenie zaťažuje tráviaci systém, spôsobuje nadúvanie a zápchu

Nadmerný príjem cukru

Cukor tiež spôsobuje, že pokožka vyzerá matne a napuchnutá, prispieva k priberaniu, úzkosti a slabému črevnému mikrobiómu.

Štúdia z roku 2018 zistila, že umelé sladidlá, ako je sacharín a aspartám, menia mikrobiálne spoločenstvá v črevách a môžu viesť k intolerancii glukózy u myší aj ľudí.

Netráviť dostatok času v prírode

Súčasne, vyhýbanie sa vonku, slnečnému žiareniu a zvukom prírody môže negatívne ovplyvniť našu náladu a mentalitu.

Štúdie sa zamerali na výhody kúpania v lese na úroveň stresu, pretože znižuje úzkosť.

zlé spánkové návyky

Podľa Harvard Medical School sú nebezpečné aj zlé spánkové návyky, ako napríklad prehliadanie sociálnych sietí v posteli.

Uviedla, že modré svetlo produkované elektronikou zvyšuje pozornosť, reakčné časy a náladu. Aj keď tieto účinky môžu byť skvelé, keď telo potrebuje byť v strehu, v noci sa to môže stať problémom, pretože obmedzuje produkciu melatonínu a produkcia melatonínu v noci je to, čo Pomáha vám zaspať a poskytne vám dobrý spánok.

Nepite dostatok vody

Navyše nedostatočná konzumácia vody vedie k zlyhaniu našich buniek, nehovoriac o výraznej strate vitamínov a minerálov; Bez dostatku vody a jej priveľa s minerálmi sa podľa jednej štúdie znižuje kognitívna výkonnosť, motorika a pamäť.

Ako využívate výhody energetických brán?

Značky

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Posledná aktualizácia: 2021-11-23

čítaj nasledovné

zdravie

pred 10 hodinami

Šesť návykov na udržanie zdravých čriev

pred 10 hodinami

Svoju inteligenciu môžete zvýšiť stravou

pred 10 hodinami

Aká je pravda o tom, že telo dostáva správne množstvo vody?

Pred dvoma dňami

Osem vecí, ktoré môžu zničiť naše telo a naše zdravie