Spôsob, akým spíte, môže byť príčinou najzávažnejších chorôb

Spôsob, akým spíte, môže byť príčinou najzávažnejších chorôb

Nová štúdia odhalila, že spôsob, akým ľudia spia, možno rozdeliť do jednej zo štyroch kategórií, podľa toho, čo zverejnil britský „Daily Mail“. Výsledky štúdie ukázali, že ľudia v dvoch zo štyroch kategórií majú najmenej o 30 % vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie celý rad zdravotných stavov, vrátane srdcových chorôb, rakoviny, cukrovky a depresie.

V priebehu desaťročia

Vedci z University of Pennsylvania School of Health and Human Development sledovali spánkové návyky takmer 3700 účastníkov v priebehu desaťročia. Na základe údajov zo štúdie Midlife Study v USA (MIDUS) výskumníci skúmali, ako účastníci v strednom veku hodnotili svoj spánok v rokoch 2004 až 2014, v snahe zistiť, ako sa spánkové vzorce ľudí menia, keď starnú, a ako to môže súvisieť s rozvoj chronických stavov.

4 režimy spánku

Analýza vedcov z Penn State ukázala, že každý účastník patrí do jednej zo štyroch odlišných kategórií: dobrí spáči, víkendoví spáči, nespavci a driemači.

Ľudia, ktorí dobre spia, uvádzajú, že spia dlhé hodiny a sú spokojní so svojím spánkom a bdelosťou počas dňa. Víkendoví spáči sú jedinci, ktorí majú nepravidelný alebo kratší spánok počas týždňa, no cez víkendy spia dlhšie. Prekvapením bolo, že viac ako polovica účastníkov štúdie bola zaradená do dvoch najhorších kategórií spánku: trpeli nespavosťou alebo si zdriemli.

Problémy s nespavosťou

Ľudia s nespavosťou mali problémy so zaspávaním a celkovo spali menej v porovnaní s inými skupinami. Insomniaci uvádzajú, že sa počas dňa cítia unavenejší a počas spánku menej šťastní.

Časté zdriemnutie

Poslednou identifikovanou kategóriou spánku boli driemači, ktorí v noci spali konzistentne, ale hlásili časté zdriemnutie počas dňa.

Riziko ochorenia

Tím vedcov potom hľadal vzorce rizika ochorenia medzi rôznymi skupinami spánku po vylúčení iných prispievajúcich faktorov, ako sú základné zdravotné podmienky, socioekonomické faktory a pracovné prostredie.

Zistili, že tí, ktorí trpia nespavosťou, majú o 28 až 81 % vyššie riziko srdcových chorôb, cukrovky a depresie v porovnaní s tými, ktorí dobre spia.

Nappers tiež mali o 128 % vyššie riziko cukrovky v porovnaní s dobrými spáčmi a o 62 % vyššie riziko krehkosti. Výskumníci naznačujú, že posledný výsledok môže byť spôsobený zvýšenou frekvenciou spánku s vekom.

Demencia a mŕtvice

Predchádzajúce štúdie zistili, že príliš málo spánku môže zvýšiť riziko demencie, mŕtvice, srdcového infarktu a ochorenia pečene. Jedna štúdia zistila, že asi 83 % ľudí s depresiou trpí aj nespavosťou.

Nedostatok spánku a stres

Podľa amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) nedostatočný spánok znamená, že telo a myseľ nemajú dostatok času na nápravu a zotavenie sa zo stresu dňa – a ukázalo sa, že chronický stres je jedným z faktorov počet ochorení.

Nebezpečenstvo príliš veľa spánku

Hoci je to kontraintuitívne, lekári tiež poukázali na nebezpečenstvo nadmerného spánku. Podľa Johns Hopkins University je nadmerný spánok, napríklad v skupine, ktorá si zdriemne, spojený so zvýšeným rizikom cukrovky, srdcových chorôb, obezity, depresie a bolesti hlavy.

Zdriemnutie a cukrovka

Niektoré štúdie ukázali, že zdriemnutie nevedie k cukrovke, ale opak je pravdou: Tento stav môže viesť k únave, ktorá zvyšuje potrebu spánku.

BMI

Existuje tiež ďalšia teória, ktorá hovorí, že tí, ktorí si zdriemnu, majú tendenciu mať vyšší index telesnej hmotnosti, a preto sú viac ohrození rozvojom tohto stavu, zatiaľ čo iná teória hovorí, že príliš veľa spánku zvyšuje zápal v tele.

Nezamestnanosť a menej vzdelania

Podľa vedúcej výskumníčky Sumi Lee, riaditeľky Laboratória spánku, stresu a zdravia na Penn State University, nezamestnaní ľudia a ľudia s nižším vzdelaním častejšie spadali do kategórie nespavcov. Predchádzajúca štúdia z University of Glasgow uviedla podobné výsledky, pričom nezamestnaní ľudia majú tendenciu mať horší spánok ako zamestnaní ľudia, čo znamená, že environmentálne faktory môžu hrať veľkú úlohu v kvalite spánku.

Všeobecné tipy

Povedala mi, že „je potrebné vynaložiť viac úsilia na vzdelávanie verejnosti o dobrom zdraví spánku“, pričom poznamenala, že „existuje správanie, ktoré možno urobiť na zlepšenie kvality spánku, ako napríklad nepoužívanie mobilných telefónov v posteli, pravidelné cvičenie a vyhýbanie sa kofeínu v neskorých popoludňajších hodinách.“ .

Horoskop lásky pre strelca na rok 2024