Výhody a zdroje vitamínov

Vitamín A

Umožňuje zvlhčenie pokožky a slizníc. Pomáha rásť.

Nachádza sa v: pečeni, masle, vajciach, zelenej zelenine, ovocí, pomarančoch.

Vitamín B1

Umožňuje premenu cukru na energiu, napomáha rastu svalov a zlepšuje nervový systém.

Nachádza sa v: celozrnnom pečive, hnedej ryži, ceste, pečeni a vaječnom žĺtku, rybách.

Vitamín B6

Reguluje metabolizmus bielkovín a hemoglobínu, nevyhnutné pre bunkovú aktivitu.

Nachádza sa v: pečeni, rybách, zemiakoch, vlašských orechoch, banánoch, kukurici.

Vitamín B12

Pri anémii napomáha rastu tkanív a svalov a chráni pečeň a nervové bunky.

Nachádza sa v: Pečeni, vaječnom žĺtku, mliečnych výrobkoch a rybách.

Vitamín C

Proti infekčným chorobám, proti oxidácii, pomáha pri hojení rán a podieľa sa na tvorbe kolagénu.

Nachádza sa v: kiwi, citrón, pomaranč, grapefruit, korenie, petržlen, špenát.

vitamín D

V kombinácii s ultrafialovými lúčmi slnka pomáha pri vstrebávaní vápnika a fosforu.

Nachádza sa v: rybách, vajciach, masle, pečeni, oleji, ghee.

vitamín E

Antioxidant spomaľuje starnutie buniek a chráni žily a červené krvinky

Nachádza sa v: celé zrná, orechy, olivový olej, sušená zelenina, kakao.