Ako sa vyhnúť osteoporóze, osteoporóze medzi príčinami a liečbou

Osteoporóza je časté ochorenie najmä u starších ľudí a žien. Vzhľadom na obmedzený pohyb vyplývajúci z osteoporózy je pacient vystavený niektorým obmedzeniam, ktoré mu bránia vykonávať bežný každodenný život.Tomuto ochoreniu sa však dá predísť stravou bohatou na vápnik a vitamín D, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri budovanie kostí, okrem pravidelného pohybu.Šport
Nemecká lekárka Birgit Eichner vysvetlila, že osteoporóza je primárne výsledkom premien kostnej štruktúry v priebehu života človeka, čo je proces, počas ktorého sa počas prvých troch desaťročí života človeka zvyšuje nahrádzanie erodovaných buniek novými, čo samozrejme v tomto štádiu zvyšuje kostnú hmotu, hustotu a štruktúru.Vek, zatiaľ čo dezintegračné procesy prevyšujú stavebné procesy začínajúce vo veku XNUMX rokov.
Eichner, ktorý je prezidentom Nemeckej asociácie svojpomocných združení pre pacientov s osteoporózou, dodal, že procesy transformácie kostnej štruktúry ovplyvňujú hormóny a vitamíny, ako aj obsah vápnika a vitamínu D v tele. poukazuje na to, že aj v tom zohráva rozhodujúcu úlohu miera zaťaženia kostí a ich využitie.

­

“Heidi Zygelkopf: Ženy sú náchylnejšie na osteoporózu”
Vek a pohlavie
Profesorka Heide Zigelkopf, prezidentka Nemeckej asociácie ortopedických asociácií, potvrdila, že starnutie je na vrchole rizikových faktorov vedúcich k osteoporóze, s ktorou sa samozrejme stretáva každý človek. Zatiaľ čo pohlavie je na druhom mieste medzi rizikovými faktormi tohto ochorenia, ženy sú náchylnejšie na osteoporózu.
Zygelkov vysvetlil, že u mužov sa osteoporóza vyskytuje v neskoršom veku ako u žien, odhaduje sa na približne desať rokov, pričom poukázal na to, že genetická predispozícia a užívanie určitých typov liekov, ako sú lieky používané na liečbu reumatizmu, astmy a depresie, patria tiež medzi rizikové faktory, ktoré vedú k osteoporóze.

Zygelkov dodal, že čím viac rizikových faktorov má človek, tým dôležitejšie je včas prijať preventívne opatrenia, pričom vysvetlil, že strava bohatá na vápnik a vitamín D predstavuje prvú obrannú líniu, keďže vápnik dodáva kostiam tvrdosť a odolnosť. Telo nedokáže absorbovať vápnik z čriev inak ako pomocou vitamínu D, navyše pomáha v procese ukladania vápnika do kostí.
"Aby sa vápnik správne vstrebal do čreva, musí sa získať primerané množstvo vitamínu D."
Mlieko a jogurt
Profesor Christian Kasperk, člen Nemeckej asociácie pre zdravie kostí, odporučil prijať denne XNUMX XNUMX miligramov vápnika s XNUMX XNUMX jednotkami vitamínu D. Keďže telo si nedokáže zabezpečiť zásobu týchto prvkov, musí sa nimi zásobovať nepretržite.
Mlieko, jogurt, tvrdý syr a zelená zelenina ako kapusta a brokolica sú bohatými zdrojmi vápnika.
Aby sa vápnik v črevách správne vstrebal, Kasperk zdôraznil potrebu zásobovania tela vitamínom D, pričom poukázal na to, že časť množstva tohto vitamínu, ktoré telo potrebuje, je možné získať konzumáciou rýb. druhý zdroj vitamínu D. D, ktorým je slnečné žiarenie, ktoré stimuluje telo, aby ho samo vylučovalo.
Keďže však schopnosť pokožky produkovať vitamín D s vekom klesá, najmä u žien, Kasperk odporúčal v takýchto prípadoch užívať výživové doplnky na tento vitamín, pretože môžu zlepšiť obsah vitamínu v tele, ak sa najskôr poradíte s lekárom.
"Cvičenie motorických aktivít chráni pred osteoporózou, pretože ľudské kosti sú ovplyvnené svalovou funkciou. Čím silnejšie sú svaly, tým väčšia je kostná hmota a stabilita."

Riziká doplnkov
Kasperk však varoval pred užívaním veľkých dávok týchto doplnkov, pretože by to mohlo viesť k niektorým vedľajším účinkom, ako je vysoký krvný tlak, obličkové kamene a poruchy srdcového rytmu.
Profesor Zygelkov okrem výživy zdôraznil, že precvičovanie pohybových aktivít je druhým štítom prevencie proti osteoporóze, pričom vysvetlil, že ľudské kosti sú ovplyvnené svalovou funkciou, takže čím sú svaly silnejšie, tým väčšia je kostná hmota a stabilita.
Zigelkov poukázal na to, že stratu kostnej hmoty a stability možno znížiť jej zaťažením motorickými aktivitami. Pokiaľ ide o Kasperka, zastáva názor, že rýchla chôdza je na tento účel najvhodnejším športom za predpokladu, že sa cvičí v frekvencii jedna až dve hodiny denne, pretože je to jediná športová aktivita, ktorú možno praktizovať v každom veku.