Ako získate jasnú a krásnu pleť?

Existuje niekoľko vecí, ktoré udržujú zdravie a žiarivosť pokožky. Poďme si ich dnes spoločne zopakovať v tejto správe.

- voda
Získanie vody, ktorú naše telo potrebuje, je to najlepšie, čo môžeme pre našu pokožku urobiť. Udržuje jej hydratáciu a redukuje výskyt liniek a vrások na nej a pomáha dodávať pokožke výživné látky a zbavovať ju toxínov, navyše uľahčuje proces prietoku krvi, čo pomáha udržiavať jej žiarivosť.

Je potrebné vypiť aspoň 8 pohárov vody denne a zamerať sa na konzumáciu ovocia, zeleniny a zdravých studených a teplých nápojov, ktoré nám toto množstvo pomáhajú zabezpečiť.

Selén
Selén hrá ochrannú úlohu pre pokožku pred nebezpečenstvom voľných radikálov, ktoré spôsobujú skoré príznaky starnutia, ako sú vrásky, suchosť a poškodenie tkaniva. Pomáha tiež chrániť pred rakovinou kože.
Selén sa nachádza v hubách, rybách, jahňacom mäse, krevetách, dusenom hovädzom mäse, moriaku, ustriciach, sardinkách, kraboch a celozrnných cestovinách.

- Antioxidanty
Antioxidanty zohrávajú významnú úlohu pri prevencii a spomaľovaní rizika voľných radikálov. Nachádzajú sa v mnohých druhoch potravín, najmä vo farbenej zelenine a ovocí, ako sú bobule, paradajky, marhule, tekvica, špenát, sladké zemiaky, zelená paprika a fazuľa.

Enzým, ktorý bojuje proti voľným radikálom
Naše telo produkuje silný antioxidant nazývaný koenzým Q10, ale produkcia tohto enzýmu s pribúdajúcim vekom klesá. Tento enzým zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe energie potrebnej pre fungovanie buniek a nájdeme ho v niektorých druhoch rýb, vrátane lososa, tuniaka, okrem kuracieho mäsa a celozrnných výrobkov. Používanie produktov starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú vo svojom zložení enzým CoQ10, pomáha vyhladzovať vrásky a skrývať známky starnutia pleti.

Vitamín A
Vitamín A hrá kľúčovú úlohu pri obnove kožných buniek a nájdeme ho v citrusových plodoch, mrkve, zelenej zelenine, vajciach a nízkotučných mliečnych výrobkoch. Keď budete používať pleťové krémy, ktoré obsahujú extrakt vitamínu A, prispejete k boju proti vráskam, hnedým škvrnám a akné.

Vitamín C
Vystavovanie sa slnku predstavuje pre pokožku nebezpečenstvo a vitamín C prispieva k zabezpečeniu príbehu pokožky v tejto oblasti a tiež aktivuje tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré sú potrebné na udržanie jej mladosti čo najdlhšie. Vitamín C nájdeme v citrusových plodoch, červenej paprike, kivi, papáje a zelenej zelenine.

vitamín E
Vitamín E patrí medzi účinné antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred infekciami a slnečným žiarením. Nachádza sa v rastlinných olejoch, olivách, špenáte, špargli, semenách a zelenej listovej zelenine.

- Tuky
Omega-3 a omega-6 tuky sa vyznačujú schopnosťou posilniť ochrannú lipidovú bariéru pokožky, ktorá poskytuje ochranu pred dehydratáciou. Tieto esenciálne mastné kyseliny prispievajú k tomu, že pokožka je hladšia a udržiava jej mladosť.
Tieto tuky šetrné k pokožke možno získať z olivového a repkového oleja, ľanových semienok, lieskových orieškov a studenovodných rýb, ako je losos, sardinky a makrela.

- Zelený čaj
Zelený čaj je čarovný nápoj v oblasti udržiavania mladistvej pokožky a jej žiarivosti.Znižuje zápaly a chráni ju pred nebezpečenstvom slnečného žiarenia.Neváhajte ho zaradiť do svojho každodenného jedálnička.