Ako schudnúť, keď sedíte pri stole?

Povaha tehotenstva vyžaduje, aby ste dlhé hodiny sedeli bez toho, aby ste mali čas na cvičenie a aktivity, a vaša váha sa každým dňom zvyšuje? Lekári a odborníci na výživu tvrdia, že dlhé sedenie pri stole znižuje úroveň metabolizmu v tele. a zvyšuje riziko obezity a iných zdravotných problémov.

Stále však existuje nádej.Podľa webu Boldsky, ktorý sa zaoberá zdravotnou problematikou, existuje 10-bodový recept, ktorý sa vyhýba riziku obezity či priberania.

1) Pite veľa vody
Pitie veľkého množstva vody zabraňuje tomu, aby ste sa cítili unavení a vyčerpaní

2) Žuvajte žuvačku
Odborníci na výživu tvrdia, že žuvanie žuvačky vás udrží v strehu, uvoľní stres a tlak a zníži sekréciu „kortizolu“ – stresového hormónu – ktorý stimuluje tukové bunky a pomáha im hromadiť sa v oblasti brucha.

3) Pripravte si jedlo doma a vezmite si ho do práce
V práci nejedzte denne rýchle občerstvenie, pretože tieto jedlá obsahujú veľa kalórií, ktoré sa neskôr budú ťažko eliminovať.

4) Pite zelený čaj
Väčšinou sa ráno ponáhľame za šálkou kávy, no ak ju nahradíme šálkou zeleného čaju, je to veľmi odlišné. Zelený čaj má vlastnosti na spaľovanie tukov.

5) Namiesto výťahu choďte po schodoch
Pokiaľ je to možné, snažte sa namiesto výťahu používať schody.

6) Stojte pri svojom stole
Nedávne štúdie dospeli k záveru, že státie pri stole môže spáliť kalórie

7) Šalát jedzte medzi jedlami
Vďaka tomu sa budete cítiť sýto a ochránite vás pred „návalmi hladu“ počas pracovného dňa.

8) Chia semienka uchovávajte v pohároch
Chia semienka sú bohaté na prospešné živiny, pretože obsahujú „omega-3“ kyseliny, vlákninu, bielkoviny a vápnik a ľahko sa vstrebávajú do tela.

9) Kráčajte dve minúty každé dve hodiny
Pokúste sa prejsť počas pracovného dňa maximálne dve minúty približne každé dve hodiny.

10) Jedzte zdravé maškrty
Ak pociťujete hlad, neuchyľujte sa k vyprážaným jedlám, ale skúste staviť na zdravé jedlá, aby ste sa zbavili prebytočných kíl.