Ako dosiahneme skutočné šťastie?

Ako dosiahneme skutočné šťastie?

Štúdia vykonaná vedcami z Harvardskej univerzity počas 85 rokov vývoja dospelých dospela k záveru, že skutočný pocit šťastia sa nedosahuje bohatstvom, úspechmi alebo pôžitkami, ale tajomstvo spočíva skôr vo vzťahoch, ktoré si človek buduje so svojou rodinou, príbuznými, priateľmi. , susedia a spolupracovníci, podľa Inc..

Na otázku, čo robí človeka šťastným, môže na prvý pohľad existovať široká škála odpovedí od uzavretia veľkého predaja alebo investície, dosiahnutia vrcholu hory po náročnej túre alebo zjedenia perfektnej zmrzliny v horúci letný deň.

Ale podľa psychiatra Boba Waldingera, vedúceho výskumníka štúdie, existujú 4 jednoduché kroky, ktorými môžete dosiahnuť pocit šťastia v priebehu 10 minút alebo menej, a to nasledovne:

1. 8-minútový telefonát priateľovi

Mnohí veria, že jedného dňa bude dosť času na rozhovory a telefonáty, aby sa stretli so starými priateľmi, ale je pravdepodobné, že „jedného dňa“ sa bude naďalej odkladať.

Urobte si teraz čas, inak riskujte, že zabudnete na priateľstvá, radia vedci. Odporúčajú tiež, aby ste si vopred stanovili osemminútový limit, pretože väčšina konverzácií môže trvať dlho – často dlhšie, než by si ktorákoľvek strana želala. Vysvetľujú, že počuť niečí hlas je silnejší spôsob komunikácie ako písanie SMS alebo chatovanie na sociálnych sieťach.

2. Chatujte s novými priateľmi

Výskum ukázal, že začatie rozhovoru s neznámym človekom zvyšuje pocity šťastia aj vtedy, keď to človek najmenej čaká.

3. Nájdite si priateľov v práci

Pracovní priatelia sú veľmi dôležití, najmä vzhľadom na vysoký tlak a dlhé hodiny, ktoré človek trávi na pracovisku. Odborníci tvrdia, že nie vždy si človek uvedomuje hodnotu týchto vzťahov, preto by to mal byť výber pracovného kolegu, ktorého chce lepšie spoznať. Je tiež možné začať hovoriť o veciach, o ktorých sa očakáva, že budú obojstranne zaujímavé, alebo sa opýtať na výsledky akejkoľvek udalosti alebo kroku, o ktorom kolega verejne hovoril, možno že sa chystá urobiť dôležitú prezentáciu alebo že bude zúčastniť sa svadby člena rodiny, alebo ho v čase oddychu pozvať na prechádzku, prípadne si dať šálku kávy.

A ak to nevyjde s konkrétnym kolegom, tak sa nad tým pokusom netreba zdržiavať a treba zvoliť iného kolegu a pokus zopakovať.

4. Pošlite niekomu ďakovný list

Výskum ukazuje, že toto jednoduché gesto vytvára okamžité šťastie, z ktorého má úžitok osoba, ktorá ďakuje, aj osoba, ktorá poďakovanie prijíma.

Takže, aj keď to nie je najjednoduchší z týchto krokov, sú pravdepodobne najdôležitejšie. Investujte pár minút na napísanie poznámky priateľovi, členovi rodiny, kolegovi alebo dokonca niekomu, kto ponúkol odbornú pomoc. Môže to byť aj niekto, koho neustále vidíte, alebo niekto, s kým ste nehovorili roky. Tento krok je možné vykonať za menej ako 10 minút a prináša skvelé výsledky pre každého, kto posiela alebo prijíma správu vďačnosti alebo vďačnosti. Ľudia tiež vždy radi dostanú ďakovný list, aj keď príde od niekoho, na koho dlho nepomysleli.

Ako sa vysporiadať s problémom nízkeho tlaku, keď sa zobudíte