Aké sú príznaky nadbytku alebo nedostatku vápnika v tele?

Približná denná potreba vápnika:

Pre mužov: 1000 mg

Pre ženy: 1000-1200 mg

Aké sú príznaky nedostatku vápnika:

 Necitlivosť prstov

 Oneskorený rast kostí

 Svalové kŕče

 Deformácia kostry

Aké sú príznaky nadmerného množstva vápnika:

 - Collywobbles

 - Zápcha

 - zlyhanie obličiek

 - kalcifikácia krvných ciev

 - obličkové kamene

Aké sú prírodné zdroje vápnika:

  Nízkotučný jogurt 226 g

 - syr Mozzarella 43 g

 Sardinky 85 gramov

 Odstredené mlieko 236 g

 Mandle

 - avokádo

 - brokolica