Aké sú hlavné zdroje vitamínu D?

Vitamín D je dôležitým prvkom pre zdravie kostí a štúdie ukazujú, že bojuje proti depresii a chráni pred prechladnutím a okrem slnečného žiarenia a výživových doplnkov sú s ním poskytnuté aj ďalšie zdroje:

1- Pomarančová šťava obohatená o vitamíny

2- huby

3- Sójové alebo mandľové mlieko

4- vaječný žĺtok

5- Olej z tresčej pečene

6- Mlieko obohatené o vitamíny

7- Raňajkové cereálie obohatené o vitamín D (kukuričné ​​lupienky)

8- syr Ricotta

9- Ryby, tuniak a losos

10- Pečeň