Akých potravín by sme sa mali vzdať?

Akých potravín by sme sa mali vzdať?

Akých potravín by sme sa mali vzdať, alebo ich aspoň obmedziť, aby sme si udržali zdravie?

1- Šišky pokryté džemom

A hoci chuť tohto dezertu môže byť lahodná, okrem toho, že je dobre vyprážaný, obsahuje bielu múku a cukor.

Odborník na športovú výživu Rob Hobson vysvetlil, že „jeden koláč s džemom obsahuje asi 330 kalórií a päť čajových lyžičiek cukru v jednej porcii, okrem toho, že je bohatý na nasýtené tuky,“ podľa denníka The Sun.

2- Klobásy

Okrem toho údeniny a spracované mäso majú vo všeobecnosti vysoký obsah nasýtených tukov a obsahujú veľké množstvo soli, ako aj prísad, ako sú dusičnany a dusitany.

Podľa Roba je strava bohatá na spracované mäso, ako sú párky v rožku, rizikovým faktorom pre rakovinu hrubého čreva a konečníka

3- Cola

Za nezdravý nápoj sa považuje aj Cola.Jedna plechovka Coca-Coly obsahuje sedem lyžičiek cukru.

Kalórie v tomto nápoji a iných sladených nápojoch sú prázdne, pretože neobsahujú iné živiny a nadbytok môže viesť k priberaniu a zlému zdraviu zubov.

4 - vyprážané kurča

Súčasne konzumácia vyprážaného kurčaťa, ktoré je plné nasýtených tukov, môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.

Obsahuje tiež hromady soli, ktorá môže pri nadmernom užívaní zvýšiť krvný tlak.

A len dve vyprážané kuracie stehná obsahujú takmer 500 kalórií, 2.5 gramu soli a vysoké množstvo nasýtených tukov.

5- Raňajkové cereálie

Niektoré raňajkové cereálie sú obohatené o živiny a nemajú vysoký obsah cukru, vďaka čomu sú dobrou voľbou na raňajky ako súčasť vyváženej stravy.

Niektoré z nich sú však skôr cukríky, pretože obsahujú vysoké množstvo cukru a dokonca aj čokoládové lupienky. A je lepšie držať sa od toho ďalej.

6- Granola

Granola je zdravá možnosť raňajok, ale pravdou je, že granola môže obsahovať veľa cukru, oleja a v niektorých prípadoch aj pridanej soli.

7- Biely cukor

Je známe, že biely cukor súvisí s priberaním a zvýšeným rizikom mnohých chorôb, vrátane cukrovky 2. typu, srdcových chorôb a obezity.

Odborníci radia tým, ktorí nemôžu piť čaj alebo kávu bez pridania lyžičiek cukru, aby vyskúšali prírodné alternatívne sladidlá v miernom množstve.

8- Čokoládové tyčinky s vysokým obsahom bielkovín

V rovnakom duchu Rob varoval pred čokoládovými tyčinkami s vysokým obsahom bielkovín a poukázal na to, že mnohé značky čokoládových tyčiniek v súčasnosti vyrábajú tyčinky s vysokým obsahom bielkovín, ale hoci môžu obsahovať až 20 g bielkovín, majú vysoký obsah cukru (asi tri čajové lyžičky) a obsahujú vysoké množstvo nasýtených tukov.

9- Biela čokoláda

Biela čokoláda môže mať vysoký obsah cukrov, čo jej dodáva sladkú chuť a pomáha odstrániť horkosť, ktorú má tmavá čokoláda.

Konzumácia veľkého množstva pridaného cukru môže viesť k zdravotným problémom ústnej dutiny s našimi zubami.

10- Ovocná šťava s pridanými cukrami

A hoci je denný pohár ovocnej šťavy dobrým zdrojom vitamínu C a kyseliny listovej, ktoré sú obe nevyhnutné pre dobré zdravie, niektoré ovocné šťavy v skutočnosti obsahujú cukor navyše, okrem prírodných cukrov, ktoré už ovocie poskytuje.

Rob navrhuje skontrolovať štítok a ak v zozname zložiek vidíte pridaný cukor, vyberte si inú značku.

Predpovede horoskopu Maguyho Faraha na rok 2023