Zastavte hodiny na svojej pokožke s týmito potravinami

Zastavte hodiny na svojej pokožke s týmito potravinami

Vďaka vhodným zdravým návykom sa každá štyridsiatnička môže stať ako po tridsiatke.Menia sa nutričné ​​potreby, či už jedlo, pitie, množstvo vody a proces látkovej premeny je reprezentovaný tým, ako rýchlo telo premieňa potravu na energiu v tomto veku.

Metabolizmus žien po štyridsiatke sa spomalí a stratia asi 850 gramov svalov ročne, čo sťažuje chudnutie Niektoré zmeny, ktorými ženy trpia, sú spôsobené poklesom hormónov, znížením úrovne aktivity, zdravotné stavy, ktoré možno dosiahnuť tým, že budete pokračovať v jedení. Nasledujúce živiny znižujú účinky zmien po štyridsiatke:

1. Jablko

Jablká patria medzi najväčšie dostupné ovocie bohaté na antioxidanty. Je bohatý na vlákninu a flavonoidy, ktoré zmierňujú zápaly v tele, zvyšujú rýchlosť metabolizmu, znižujú zlý LDL cholesterol, zlepšujú lipidový profil a zlepšujú citlivosť na inzulín.

2. Zelený čaj

Zelený čaj je úžasný, energizujúci nápoj, ktorý udržuje mužské a ženské telá na vrchole metabolizmu.

3. Semená senovky gréckej

Konzumácia senovky gréckej pomáha redukovať tukové tkanivo v tele a zvyšuje tráviace enzýmy, hladinu glukózy v krvi, antioxidanty a citlivosť na inzulín. Extrakt zo semien senovky gréckej tiež pomáha urýchliť metabolizmus.

4. Ľanové semienko

V ľanových semienkach sú hojne zastúpené omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé srdce a myseľ. Ľanové semienka ponúkajú viacero výhod na zlepšenie fungovania tráviaceho systému.

5. Avokádo

Vďaka miernemu obsahu draslíka a množstvu zdravých tukov môže avokádo pomôcť udržať pružnosť pokožky, vyživiť vlasy a znížiť krvný tlak.

6. Orechy

Orechy sú bohaté na zdravé tuky a vlákninu, čo pomáha znižovať riziko chronických ochorení, ako je cukrovka a srdcové choroby.

7. Tmavá listová zelenina

Vysoké koncentrácie vitamínu K, luteínu, kyseliny listovej, vápnika a beta-karoténu, ktoré sa nachádzajú v tmavej listovej zelenine, ako je špenát, kapusta a horčica, môžu chrániť pamäťovú funkciu.

8. Grécky jogurt

Denná konzumácia šálky hustého smotanového gréckeho jogurtu pomáha udržiavať silné kosti. Grécky jogurt je tiež plný bielkovín, čo je pre ženy nad XNUMX rokov nevyhnutné.

Horoskop lásky Kozorožec na rok 2024