Diéta, ktorá zvyšuje imunitu proti koróne

Po 65. roku života sa imunitný systém v ľudskom organizme oslabuje a tým sa stáva náchylným na mnohé zdravotné problémy. Dobre fungujúci imunitný systém pomáha odstraňovať cudzie telesá a malígne bunky z tela a pomáha regulovať imunitné reakcie proti neškodným vonkajším podnetom, ako sú potraviny alebo telesné tkanivá.

Pre starších ľudí posilnenie imunitného systému zahŕňa dobre vyváženú stravu, ktorá obsahuje bylinky a koreniny bohaté na určité vitamíny a minerály, ktoré zase môžu pomôcť vybudovať silný a schopný obranný mechanizmus proti infekciám a chorobám, uvádza web American Boldsky.

S narastajúcou závažnosťou pandémie vírusu Corona odborníci na zdravie poukázali na potrebu dodržiavať štandardy osobnej hygieny, ako je časté umývanie rúk, a rovnako dôležité je zlepšiť imunitu, najmä u starších ľudí, ktorí patria k najohrozenejším skupinám. infekcie Covid-19. A imunita sa môže zlepšiť u ľudí starších ako 65 rokov prostredníctvom stravy, ktorá obsahuje nasledujúce prvky:

1. Hnedá ryža:

Hnedá ryža obsahuje veľa vitamínov, minerálov a účinných rastlinných zlúčenín, ktoré môžu pomôcť pri podpore funkcie imunitného systému. Okrem toho je hnedá ryža bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú imunitný systém a celkové zdravie.

2. Sladké zemiaky:

Sladké zemiaky bohaté na betakarotén a vitamín A sú plné antioxidantov, ktoré môžu prospieť imunitnému systému starších ľudí.

3. Špenát:

Špenát vyživuje telo vitamínom C, množstvom antioxidantov a betakaroténom. Špenát má tiež vysoký obsah vitamínu K, vďaka čomu je vynikajúcou voľbou v strave na posilnenie imunity pre starších ľudí.

4. Vajcia:

Vajcia poskytujú telu bielkoviny a vitamíny, ktoré môžu pomôcť posilniť imunitný systém, a vajcia sú definované ako zásobáreň vitamínov a minerálov potrebných na zlepšenie imunitného systému pre každého.

5. Jogurt: Jedenie jogurtu môže pomôcť posilniť tráviaci systém, čo pomáha predchádzať tráviacim chorobám. Jogurt poskytuje dostatočné množstvo probiotík (dobrých baktérií), ktoré pomáhajú ničiť zlé baktérie v žalúdku a podporujú tak imunitný systém starších ľudí.

6. Byliny a koreniny:

Jedenie bylín a korenín, ako je kurkuma a zázvor, môže pomôcť telu bojovať proti infekciám a chorobám. Môže tiež pomôcť opraviť poškodené bunky a posilniť schopnosť človeka dobre fungovať. Škorica a oregano sú tiež zdravé doplnky, ktoré môžu posilniť funkciu imunitného systému.

7. Chudé bielkoviny:

Zoznam chudých bielkovín zahŕňa kuracie mäso bez kože, chudé kusy hovädzieho mäsa, losos a sójové bôby. Vedecké štúdie dokazujú, že chudé bielkoviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny okrem podpory funkcie mozgu a kardiovaskulárneho zdravia podporujú aj imunitný systém.

8. Voda:

Starší dospelí by mali vypiť aspoň 8 pohárov vody denne, aby udržali sliznice hydratované a znížili riziko chrípky alebo prechladnutia. Pomáha udržiavať hydratáciu tela a funkciu imunitného systému.

Dôležitá rada pre starších ľudí

Odborníci odporúčajú, aby starší ľudia dodržiavali vyváženú stravu spolu s cvičením a zdravým spánkom, aby sa znížilo riziko vzniku prechladnutia.

Tieto tipy môžu znížiť riziko poškodenia respiračnými infekciami, reumatoidnou artritídou a zrakom alebo spomaliť progresiu týchto stavov u starších dospelých.