Posilňuje vás zadržiavanie dychu?

Kyslík je nevyhnutný pre každý telesný proces, takže ide o rovnováhu medzi krátkodobým ziskom a dlhodobým poškodením.

Neurobí vás to silnejšími v zmysle budovania svalov v jadre alebo bránici, ale zadržiavanie dychu pri tréningu na určité športy preukázateľne zlepšuje schopnosť vašich svalov zvládať krátke, intenzívne tréningy. Funguje to tak, že zvyšuje koncentráciu bikarbonátu v krvi, čo pomáha neutralizovať kyselinu mliečnu produkovanú počas anaeróbneho cvičenia. Aby táto technika fungovala, musíte vydychovať prirodzene a zadržať dych, keď sú vaše pľúca prázdne, namiesto toho, aby ste sa poriadne nadýchli.

Sú tam veľké riziká. Štúdia zistila, že potápači, ktorí pravidelne zadržiavali dych na niekoľko minút, mali v krvi zvýšené hladiny proteínu s názvom S100B, ktorý je indikátorom dlhodobého poškodenia mozgu.