Skvelá kombinácia na vyriešenie väčšiny zdravotných problémov

Skvelá kombinácia na vyriešenie väčšiny zdravotných problémov

Surová kurkuma obsahuje vyššie hladiny kurkumínu, silného antioxidantu a protizápalovej zlúčeniny. Surová forma si tiež zachováva viac esenciálnych olejov a živín, čím zabezpečuje maximálnu potenciu a účinnosť pre zdravotné benefity, ako je zlepšenie trávenia a podpora imunity. Zoznam ďalších dôvodov, prečo kombinovať chia semienka a surovú kurkumu do vašej každodennej stravy, zahŕňa:

1. Vysoký obsah vlákniny

Kombinácia chia semienok a čerstvej kurkumy môže pomôcť pri chudnutí tým, že poskytuje sýtosť a tiež pomáha pri poskytovaní zdravej výživy, ktorá pomáha pri dopĺňaní stratených živín. Je to preto, že chia semienka sú výborným zdrojom vlákniny, najmä rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha zvyšovať pocit plnosti a môže znížiť celkový príjem kalórií a podporiť chudnutie.

2. Omega-3 mastné kyseliny

Chia semienka sú rastlinným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Zdravé tuky pomáhajú znižovať zápal a podporujú metabolické zdravie, čo môže prispieť k zníženiu hmotnosti.

3. Regulujte hladinu cukru v krvi

Chia/kurkumový nápoj môže prirodzene pomôcť pri lepšom riadení inzulínu, pretože kombinácia týchto dvoch je spojená so stabilizáciou hladiny cukru v krvi, čo môže znížiť chuť na jedlo, zabrániť prejedaniu a pomôcť pri lepšom riadení hmotnosti.

4. Protizápalové vlastnosti

Kurkuma obsahuje kurkumín, zlúčeninu známu pre svoje silné protizápalové účinky. Chronický zápal je spojený s obezitou a metabolickými poruchami, takže zníženie zápalu v tele môže nepriamo podporiť snahy o chudnutie.

5. Zlepšite trávenie

Chia semienka aj kurkuma môžu podporovať zdravie tráviaceho traktu. Chia semienka sú známe tým, že podporujú pravidelné vyprázdňovanie vďaka vysokému obsahu vlákniny, zatiaľ čo kurkuma môže pomôcť stimulovať produkciu žlče a pomôcť pri trávení. Najmä surová kurkuma je známa svojimi vlastnosťami upokojujúcimi žalúdok. Pravidelná konzumácia surovej kurkumy pomáha predchádzať poruchám trávenia, podporuje zdravie čriev a znižuje zápal v tráviacom systéme, čo z nej robí cenný doplnok zdravej výživy pre zdravie žalúdka.

6. Podporte metabolizmus

Niektoré štúdie naznačujú, že kurkuma môže pomôcť zvýšiť metabolizmus, pretože obsahuje bioaktívnu zlúčeninu nazývanú kurkumín, ktorá je spojená so zvýšeným metabolizmom a spaľovaním tukov. Kurkumín zvyšuje metabolizmus tým, že podporuje lipolýzu, znižuje zápal a zlepšuje citlivosť na inzulín.

7. Zdravie pokožky

Kurkuma sa už po stáročia používa v tradičnej medicíne pre jej liečivé vlastnosti na pokožku. Jeho protizápalové a antioxidačné účinky môžu pomôcť redukovať akné, ekzémy, psoriázu a iné kožné ochorenia, pričom podporujú hojenie rán a zabraňujú známkam starnutia.

Chia semienka sú dobrým zdrojom vápnika, horčíka a fosforu, ktoré sú základnými minerálmi pre udržanie zdravých kostí a prevenciu osteoporózy. Chia semienka sú tiež prirodzene bezlepkové a vhodné pre ľudí, ktorí dodržiavajú bezlepkovú alebo vegetariánsku diétu, pričom poskytujú alternatívu bohatú na živiny k obilninám a živočíšnym produktom.

Príprava nápoja

Surové prísady do nápoja z kurkumy a chia semienok možno pripraviť v nasledujúcich množstvách:

2 polievkové lyžice chia semienok
1 malý kúsok nasekanej surovej kurkumy
3 šálky vody
Med alebo citrónová šťava

Potom namočte dve polievkové lyžice chia semienok do misky so 4 polievkovými lyžicami vody. Medzitým zohrejte zvyšok vody na panvici, kým sa nezahreje.

Pokračujte v namáčaní chia semienok 10-15 minút, kým nevytvoria gélovitú konzistenciu.

Po dobrom umytí kurkumy a odstránení vonkajšej šupky sa môže kurkuma buď nastrúhať alebo dobre nakrájať na malé kúsky a potom mierne rozdrviť.
Nakoniec pridajte vlažnú vodu do veľkej sklenenej misy, premiešajte kurkumu a chia semienka, dobre premiešajte a potom pridajte med alebo citrónovú šťavu, aby ste zvýšili jeho účinnosť.

Kurkumový čaj možno pripraviť varením strúhanej surovej kurkumy vo vode po dobu 5-10 minút, kým nezíska antioxidanty nachádzajúce sa v surovej kurkume. Uvarený sa nechá vychladnúť a potom sa primieša k chia semiačkám, keď je dostatočne teplý na pitie.

Horoskop lásky pre strelca na rok 2024