Desať bylín na zníženie cholesterolu v krvi

Desať bylín na zníženie cholesterolu v krvi

Vysoká hladina cholesterolu predstavuje významné riziko pre zdravie srdca a zvyšuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení, ako sú infarkty a mŕtvice.

Podľa toho, čo zverejnili noviny Times of India, odborníci radia, že je potrebné kontrolovať hladinu cholesterolu, aby ste si mohli užívať optimálne zdravie, a to takto:

zníženie cholesterolu

Keďže teplota počas letných mesiacov stúpa, je nevyhnutné uprednostniť zdravie srdca kontrolou hladiny cholesterolu. Zahrnutie byliniek do stravy môže poskytnúť prirodzený a účinný spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu a podporiť celkové zdravie. Tu je zoznam niektorých bežných bylín, ktoré sú známe svojimi vlastnosťami znižujúcimi cholesterol a sú ideálne na letnú sezónu:

1. cesnak

Cesnak obsahuje alicín, zlúčeninu, ktorá pomáha znižovať hladinu škodlivého LDL cholesterolu a zabraňuje hromadeniu plakov v tepnách. Začlenenie čerstvého cesnaku do jedál alebo užívanie cesnakových doplnkov môže pomôcť podporiť zdravie srdca.

2. Kurkuma

Kurkumín, aktívna zlúčenina v kurkume, má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie. Pridanie kurkumy do jedál alebo vychutnanie si kurkumového čaju môže pomôcť znížiť zlý cholesterol a zlepšiť funkciu srdca.

3. Zázvor

Zázvor obsahuje gingerol, bioaktívnu zlúčeninu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zlepšuje krvný obeh. Začlenenie čerstvého zázvoru do smoothies, čaju alebo praženice môže podporiť zdravie srdca a prirodzene znížiť hladinu cholesterolu.

4. Škorica

Škorica, bohatá na antioxidanty a polyfenoly, pomáha znižovať hladinu škodlivého LDL cholesterolu a triglyceridov. Posypanie škorice do ovsených vločiek, jogurtu alebo ovocných šalátov môže poskytnúť lahodný spôsob, ako podporiť zdravie srdca počas letných mesiacov.

5. Senovka grécka rastlina

Semená senovky gréckej obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha znižovať škodlivý cholesterol a regulovať hladinu cukru v krvi. Pitie čaju zo senovky gréckej alebo pridávanie semienok senovky gréckej do polievok, dusených pokrmov alebo šalátov môže pomôcť prirodzene zlepšiť hladinu cholesterolu.

6. Bazalka

Bazalka obsahuje zlúčeniny ako eugenol a karyofylén, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie. Pitie čaju Tulsi alebo pridávanie lístkov čerstvej bazalky do šalátov a omáčok môže podporiť zdravie srdca v letných horúčavách.

7. Rozmarín

Rozmarín obsahuje kyselinu rozmarínovú, zlúčeninu, ktorá pomáha znižovať zlý cholesterol a zlepšuje krvný obeh. Pridanie čerstvého rozmarínu do nakladanej zeleniny alebo grilovanej zeleniny môže poskytnúť chuť a výhody pre zdravie srdca.

8. Majorán

Je známe, že oregano je bohaté na antioxidanty a flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať škodlivý LDL cholesterol a chránia pred srdcovými chorobami.

Použitie čerstvého alebo sušeného oregana v omáčkach na cestoviny, šalátoch alebo domácej pizzi môže pridať chuť a zároveň podporiť zdravie srdca.

9. Petržlen

Petržlen obsahuje aj zlúčeninu luteolín, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižovať zápaly v tele. Pridanie čerstvej petržlenovej vňate do šalátov, polievok alebo smoothies môže podporiť zdravie srdca a zlepšiť letné jedlá.

10. Koriander

Koriander obsahuje zlúčeniny ako linalool a geraniol, ktoré pomáhajú znižovať škodlivý cholesterol a tým zlepšujú činnosť srdca. Pridanie čerstvých listov koriandra do chutney, šalátov alebo nakladaných uhoriek môže poskytnúť osviežujúci spôsob, ako podporiť zdravie srdca v lete.

Horoskop lásky pre strelca na rok 2024