Jedlo, ktoré posilňuje pamäť

Človek si často želá mať počítačovú pamäť, aby na nič nezabudol a nestratil zo zreteľa

Ale to je nemožné

Človek sa však môže uchýliť k niektorým potravinám, ktoré pomáhajú posilňovať pamäť a udržiavať zdravie mozgu.Jesť zdravé jedlo vo všeobecnosti znižuje riziko viacerých chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, srdcové choroby a vždy zdravý duch so zdravým telom .

Aké sú tieto potraviny?

šaláty obsahujúce zdravý olivový olej, orechy a celé zrná; Obsahujú vysoké percento vitamínu E, ktorý patrí medzi antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť nervové bunky

ryby; Ako je losos, makrela, tuniak a iné ryby bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny.

 

tmavozelená listová zelenina, ako je špenát a brokolica; Sú dobrým zdrojom vitamínu E a kyseliny listovej, ktorá chráni mozog.

avokádo; Je dôležitým zdrojom bohatého na vitamín E, ktorý pomáha znižovať riziko Alzheimerovej choroby, je dôležitým zdrojom mononenasýtených tukov, ako sú omega 3 a omega 6, a je dobrým zdrojom draslíka a vitamínu K.

slnečnicové semienka; Sú dobrým zdrojom vitamínu E a 30 gramov z nich obsahuje 30 % odporúčaných denných kalórií.

Arašidy a arašidové maslo obsahujú dobrý podiel zdravých tukov, ktoré udržujú srdce aj mozog zdravé.

Bobule, čučoriedky a jahody sú ďalšie odrody, ktoré pomáhajú posilňovať pamäť, pretože obsahujú antioxidanty.

Celé zrná sú bohaté na vlákninu. strukoviny; Sú bohatým zdrojom kyseliny listovej, ktorá je dôležitá pre posilnenie pamäti. karfiol; Je bohatý na vápnik, vitamín C, vitamín B, betakarotén, železo, vlákninu a vitamín K, ktoré všetky chránia bunky pred voľnými radikálmi, udržiavajú dobrý prietok krvi a odstraňujú ťažké kovy, ktoré môžu poškodiť mozog.

Chia semienka obsahujú omega-3 mastné kyseliny, rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. Chia semienka pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi a tiež obsahujú veľa antioxidantov.

Tmavá čokoláda obsahuje flavonoly, ktoré zlepšujú funkciu krvných ciev, čím zlepšujú kognitívne funkcie a pamäť, zlepšujú náladu a dokážu uľaviť od bolesti.

Orechy ako vlašské orechy a mandle sú dôležité pre zdravie mozgu a nervového systému a sú dobrým zdrojom omega-3, omega-6, zdravých mastných kyselín, vitamínu B6 a vitamínu E.