Sedem potravín považovaných za vhodné pre pacientov s hrubým črevom

Sedem potravín považovaných za vhodné pre pacientov s hrubým črevom

Ak trpíte niektorým zo záchvatov syndrómu dráždivého čreva, ktorý vám spôsobuje bolesť, existuje skupina potravín, ktoré môžete dodržiavať, najmä tie, ktoré sa vyznačujú nízkym systémom FODMAP v čase bolesti, môžete jedzte tieto potraviny, ktoré pomáhajú pri upokojení hrubého čreva: Potraviny vyrobené z Quinoa. Ryža, najmä hnedá a basmati. banán. Ryby a biele mäso. Niektoré druhy bobúľ a hrozna. mrkva. Mlieko vyrobené z mandľového alebo ryžového mlieka. Paradajky, baklažán a zemiaky.

Čo ješ?

Chudé mäso

Tento typ jedla sa odporúča, pretože obsahuje bielkoviny, ktoré telo ľahko strávi, pretože neobsahuje tuk, preto je pre pacienta s hrubým črevom vhodnejšie jesť okrem morčacieho aj kuracie mäso, ako aj červené mäso úplne bez tuku.

ryby

Ak hľadáte potraviny, ktoré uvoľňujú hrubé črevo, mali by ste vedieť, že ryba je vynikajúcou voľbou, pretože znižuje zápal, ktorý spôsobuje podráždenie príznakov hrubého čreva, odporúčame vám jesť sleď a makrelu, ako aj lososa, ančovičky, sardinky, a ryby s bielym mäsom.

zeleniny

Aj keď existujú niektoré druhy zeleniny, ktoré spôsobujú podráždenie syndrómu dráždivého čreva, existujú niektoré vhodné druhy, ktoré vám nemusia spôsobiť pocit plynatosti a nafukovania, ako napríklad zelená paprika, zemiaky, yamy a cuketa, okrem kelu a bazalky. Nezabudnite na zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, kel, hlávkový šalát, jujuba a rukola, ktoré sa dajú použiť na prípravu šalátov alebo smoothie. Ovocie: Existuje ovocie, ktoré má negatívny vplyv na hrubé črevo, ale existujú aj iné druhy ovocia, ktoré môžu byť vhodné z dôvodu nízkej hladiny cukru, ako sú čučoriedky, avokádo, melón, jahody, papája a kivi.

Orechy a semená

Potrebujete vlákninu vo svojej strave, ale potrebujete vlákninu, ktorú vaše hrubé črevo zvládne, preto vám odporúčame jesť orechy, ako sú lieskové orechy a mandle, ako aj makadamové, pekanové a vlašské orechy v miernom množstve. Môžete tiež jesť rôzne semená, z ktorých niektoré môžu byť prospešné, ako sú chia semienka, senovka grécka a rasca, a tiež môžete jesť slnečnicové a tekvicové semienka.

Fermentované potraviny

Ide o potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, ktoré sú prospešné pre vaše telo, takže môžete jesť kyslé uhorky, jogurt, kimchi a kefír (indické huby).

Kostná polievka

Predpokladá sa, že táto polievka obsahuje veľa živín, ktoré môžu byť prospešné pre črevá, čo môže pomôcť zmierniť bolesť syndrómu dráždivého čreva. Okrem zoznamu potravín, ktoré zmierňujú syndróm dráždivého čreva, ktorý sme spomenuli, je veľmi dôležité vyhnúť sa jedlám, ktoré dráždia hrubé črevo, najmä jedlám s vysokým obsahom FODMAP, a určite si oddýchnuť a užívať lieky, ak vám ich lekár predpísal. , pričom si udržiavate váhu a cvičíte.

Nápoje, ktoré uvoľňujú hrubé črevo

Existuje množstvo nápojov, ktoré môžu pôsobiť ako upokojujúce hrubé črevo a pomáhajú zmierniť jeho príznaky, ale mali by ste vedieť, že nič neupokojí hrubé črevo rýchlo, ale existujú nápoje, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky, ktorými sú: nápoj z varenej mäty. Zelený čaj. Biely čaj.

Môžete piť aj niektoré druhy bylinkových čajov, napríklad harmančekový, ale dávajte pozor, aby ste ho nelúhovali dlho. Okrem toho je najlepšie vyhnúť sa nápojom, ktoré obsahujú percento kofeínu.

Nakoniec by ste sa pri výbere jedál, ktoré jete, mali poobzerať po potravinách, ktoré uvoľňujú hrubé črevo, pretože niektoré potraviny spôsobujú podráždenie a bolesť hrubého čreva, takže po konzultácii s lekárom a poznaní potravín, ktoré sú pre vás vhodné, sa držte diéty, ktorá je pre vás vhodná. váš stav, najmä preto, že potraviny sa v jednotlivých prípadoch líšia.

Ryby milujú horoskop na rok 2024