Sedem živil, ki veljajo za primerna za bolnike s črevesjem

Sedem živil, ki veljajo za primerna za bolnike s črevesjem

Če imate enega od napadov sindroma razdražljivega črevesja, ki vam povzroča bolečino, obstaja skupina živil, ki se jih lahko držite, zlasti tistih, za katere je značilen nizek FODMAP sistem jejte ta živila, ki pomagajo pri pomirjanju debelega črevesa: živila iz kvinoje. Riž, zlasti rjavi in ​​basmati. banana. Ribe in belo meso. Nekatere vrste jagodičja in grozdja. korenje. Mleko iz mandljevega ali riževega mleka. Paradižnik, jajčevec in krompir.

Kaj ješ?

Pusto meso

Tovrstna hrana je priporočljiva, ker vsebuje beljakovine, ki jih telo zlahka prebavi, ker ne vsebuje maščob, zato je bolje, da bolnik poleg puranjega uživa tudi piščančje meso in popolnoma nemastno rdeče meso.

ribe

Če iščete živila, ki sproščajo črevesje, morate vedeti, da so ribe odlična izbira, saj zmanjšujejo vnetja, ki povzročajo draženje črevesja. Svetujemo vam uživanje sleda in skuše, pa tudi lososa, inčunov, sardel, in ribe z belim mesom.

zelenjava

Čeprav obstaja nekaj zelenjave, ki povzroča draženje sindroma razdražljivega črevesja, obstaja nekaj primernih vrst, ki morda ne povzročajo plinov in napihnjenosti, kot so zelena paprika, krompir, jam in bučke, poleg ohrovta in bazilike. Ne pozabite na zeleno listnato zelenjavo, kot so špinača, ohrovt, zelena solata, žižola in rukola, saj lahko iz njih pripravite solate ali smuti. Sadje: Obstaja sadje, ki negativno vpliva na debelo črevo, vendar obstaja drugo sadje, ki je lahko primerno zaradi nizke ravni sladkorja, kot so borovnice, avokado, melona, ​​jagode, papaja in kivi.

Oreščki in semena

V vaši prehrani potrebujete vlaknine, vendar potrebujete vlaknine, ki jih vaše debelo črevo lahko prenese, zato vam svetujemo, da uživate oreščke, kot so lešniki in mandlji, pa tudi makadamijo, pekanove orehe in orehe. Lahko jeste tudi pinjole, vendar jih jejte v zmernih količinah. Prav tako lahko jeste različna semena, od katerih so nekatera lahko koristna, kot so chia semena, semena triplata in semena kumine, jeste pa lahko tudi sončnična semena in bučna semena.

fermentirane hrane

To so živila, ki vsebujejo probiotike, ki so koristni za vaše telo, zato lahko jeste kisle kumarice, jogurt, kimči in kefir (indijske gobe).

Kostna juha

Menijo, da ta juha vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so lahko koristne za črevesje, kar lahko pomaga pri lajšanju bolečin pri sindromu razdražljivega črevesja. Poleg seznama živil, ki lajšajo sindrom razdražljivega črevesja, ki smo ga omenili, je zelo pomembno, da se izogibate živilom, ki dražijo debelo črevo, še posebej živilom z visokim FODMAP, ter da se sprostite in jemljete zdravila, če vam jih je predpisal zdravnik. , medtem ko ohranjate svojo težo in telovadite.

Napitki, ki sproščajo debelo črevo

Obstajajo številni napitki, ki lahko delujejo pomirjujoče na debelo črevo in pomagajo pri lajšanju njegovih simptomov, vendar morate vedeti, da nič ne pomiri črevesja na hitro, vendar obstajajo napitki, ki vam lahko pomagajo pomiriti simptome, in sicer: napitek iz kuhane mete. Zeleni čaj. Beli čaj.

Pijete lahko tudi nekatere vrste zeliščnega čaja, na primer kamilični, vendar pazite, da ga ne namakate dlje časa. Poleg tega se je najbolje izogibati pijačam, ki vsebujejo odstotek kofeina.

Nazadnje, pri izbiri živil, ki jih jeste, morate iskati živila, ki sproščajo debelo črevo, saj nekatera živila povzročajo draženje debelega črevesa in bolečine, zato se držite diete, ki vam ustreza, potem ko se posvetujete z zdravnikom in poznate živila, ki so primerna za vaše stanje, še posebej, ker se živila od primera do primera razlikujejo.

Ljubezenski horoskop za ribe za leto 2024