Odlična kombinacija za rešitev večine zdravstvenih težav

Odlična kombinacija za rešitev večine zdravstvenih težav

Surova kurkuma vsebuje višje ravni kurkumina, močnega antioksidanta in protivnetne spojine. Surova oblika prav tako ohrani več eteričnih olj in hranilnih snovi, kar zagotavlja največjo moč in učinkovitost za zdravstvene koristi, kot sta izboljšana prebava in imunska podpora. Seznam dodatnih razlogov za kombiniranje chia semen in surove kurkume v vaši dnevni prehrani vključuje:

1. Visoka vsebnost vlaknin

Kombinacija chia semen in sveže kurkume lahko pomaga pri izgubi teže, tako da zagotavlja sitost, pomaga pa tudi pri zagotavljanju zdravega povečanja prehrane, ki pomaga pri obnavljanju izgubljenih hranil. To je zato, ker so chia semena odličen vir prehranskih vlaknin, zlasti topnih vlaknin, ki pomagajo povečati občutek sitosti in lahko zmanjšajo skupni vnos kalorij ter spodbujajo hujšanje.

2. Omega-3 maščobne kisline

Chia semena so rastlinski vir omega-3 maščobnih kislin. Zdrave maščobe pomagajo zmanjšati vnetja in podpirajo zdravje presnove, kar lahko prispeva k izgubi teže.

3. Uravnavanje krvnega sladkorja

Napitek iz chia/kurkume lahko naravno pomaga pri boljšem uravnavanju inzulina, saj je kombinacija obeh povezana s stabilizacijo ravni sladkorja v krvi, kar lahko zmanjša željo po hrani, prepreči prenajedanje in pomaga pri boljšem uravnavanju telesne teže.

4. Protivnetne lastnosti

Kurkuma vsebuje kurkumin, spojino, znano po svojih močnih protivnetnih učinkih. Kronično vnetje je bilo povezano z debelostjo in presnovnimi motnjami, zato lahko zmanjšanje vnetja v telesu posredno podpira prizadevanja za hujšanje.

5. Izboljšajte prebavo

Tako chia semena kot kurkuma lahko podpirajo zdravje prebave. Chia semena so znana po tem, da spodbujajo redno odvajanje blata zaradi visoke vsebnosti vlaknin, medtem ko lahko kurkuma pomaga spodbuditi proizvodnjo žolča in pomaga pri prebavi. Zlasti surova kurkuma je znana po svojih lastnostih, ki pomirjajo želodec. Redno uživanje surove kurkume pomaga preprečevati prebavne motnje, spodbuja zdravje črevesja in zmanjšuje vnetja v prebavnem sistemu, zaradi česar je dragocen dodatek k zdravi prehrani za zdravje želodca.

6. Spodbujanje metabolizma

Nekatere študije kažejo, da lahko kurkuma pomaga povečati metabolizem, ker vsebuje bioaktivno spojino, imenovano kurkumin, ki je povezana s povečanim metabolizmom in izgorevanjem maščob. Kurkumin pospešuje metabolizem s pospeševanjem lipolize, zmanjšanjem vnetij in izboljšanjem občutljivosti na insulin.

7. Zdravje kože

Kurkuma se že stoletja uporablja v tradicionalni medicini zaradi svojih zdravilnih lastnosti kože. Njegovi protivnetni in antioksidativni učinki lahko pomagajo zmanjšati akne, ekceme, luskavico in druge kožne bolezni, hkrati pa spodbujajo celjenje ran in preprečujejo znake staranja.

Chia semena so dober vir kalcija, magnezija in fosforja, ki so bistveni minerali za ohranjanje zdravih kosti in preprečevanje osteoporoze. Chia semena prav tako naravno ne vsebujejo glutena in so primerna za ljudi na brezglutenski ali vegetarijanski dieti, saj zagotavljajo hranilno bogato alternativo žitom in živalskim proizvodom.

Priprava pijače

Surovi napitek iz kurkume in chia semen lahko pripravite v naslednjih količinah:

2 žlici chia semen
1 majhen kos sesekljane surove kurkume
3 skodelic vode
Med ali limonin sok

Nato dve žlici chia semen namočite v skledo s 4 žlicami vode. Medtem v ponvi segrevamo preostalo vodo, da se segreje.

Nadaljujte z namakanjem chia semen 10-15 minut, dokler ne dobijo gelaste konsistence.

Ko kurkumo dobro operete in odstranite zunanjo lupino, jo lahko naribate ali dobro narežete na majhne koščke in nato rahlo zdrobite.
Na koncu v večjo stekleno skledo dodajte mlačno vodo, zmešajte kurkumo in chia semena, dobro premešajte, nato dodajte med ali limonin sok, da povečate učinkovitost.

Kurkumin čaj lahko pripravite tako, da naribano surovo kurkumo kuhate v vodi 5-10 minut, dokler ne pridobi antioksidantov, ki jih vsebuje surova kurkuma. Ko je kuhan, ga pustimo, da se ohladi, nato pa ga zmešamo s chia semeni, ko je dovolj topel za pitje.

Ljubezenski horoskop Strelec za leto 2024