Vas muči sezonsko pridobivanje telesne teže?

Vas muči sezonsko pridobivanje telesne teže?

V zimskem času pride do občutnega znižanja temperature, spremljajo pa ga procesi regeneracije kože, suhi lasje, izcedek iz nosu in celo povečanje telesne teže, piše na spletnem mestu Boldsky.

Do povečanja telesne mase običajno pride v zimskih mesecih zaradi dejavnikov, kot sta zmanjšana raven aktivnosti in prekomerna poraba kalorij. Medtem ko majhna nihanja v teži niso razlog za skrb, lahko znatno povečanje telesne mase v zimskih mesecih negativno vpliva na nekatere vidike zdravja in kakovosti življenja. Razlogi za povečanje telesne teže pozimi so:

1. Povečajte vnos kalorij

Po mnenju raziskovalcev je povečanje telesne mase pozimi predvsem posledica povečane porabe kalorij. Lahko je posledica večjih porcij in uživanja visokokalorične hrane in pijače, kot so sladkarije in živila z veliko maščobami.

2. Sprememba telesne dejavnosti

Ko se bližajo zimski meseci, so mnogi manj aktivni, zato se vsak dan porabi manj kalorij, kar lahko privede do povečanja telesne teže. Med počitnicami lahko več družabnih obveznosti, krajši dnevi in ​​spremenljivo vreme prispevajo k manj časa za telesno aktivnost

3. Sezona čustvene stiske

Sezonska afektivna motnja je vrsta depresije, ki se lahko pojavi v zimskih mesecih. Njena resnost se lahko giblje od blage do hude, kar lahko pomembno vpliva na kakovost življenja. Obstajajo dokazi, da sezonsko čustveno motnjo povzročajo predvsem spremembe hormonov in nevrotransmiterjev zaradi krajših dnevnih obdobij. Menijo tudi, da lahko spremembe v vzorcih spanja vodijo tudi do povečanega apetita in povečane želje po hrani z visoko vsebnostjo sladkorja in ogljikovih hidratov v zimskih mesecih, kar vodi do povečanja telesne teže.

Kumulativne težave

Nevarnost povečanja telesne teže pozimi je v tem, da se lahko sčasoma nakopiči, kar vodi do občutnega povečanja telesne teže. Čeprav nekaj kilogramov ne vpliva negativno na zdravje in ni skrb vzbujajoče, lahko vztrajno pridobivanje telesne teže, tudi le nekaj kilogramov vsako leto, poveča tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen tipa 2. Zato strokovnjaki svetujejo, da je treba vzdrževati Ohranjajte zdravo ali zmerno težo skozi vse leto, tako da sledite vzorcu zdravega prehranjevanja skozi vse leto, hkrati pa uživate polnovredna živila, bogata s hranili, in zmanjšate dodani sladkor, škodljive maščobe in predelano hrano.