Štiri živila, ki se jim je treba izogibati pred spanjem.
Študije pravijo, da lahko odhod v posteljo na prazen želodec aktivira kortizol, hormon stresa. Po drugi strani pa lahko uživanje določene hrane preblizu časa spanja moti tudi vaš spanec.
Kateri hrani se je treba izogibati pred spanjem?
začinjene hrane :
Začinjena hrana lahko traja dlje časa, da se prebavi v želodcu, začinjena hrana pa vsebuje tudi visoke ravni kapsaicina, fitokemikalije, ki poveča presnovo in termogenezo.
Ocvrte in mastne hrane:
To moti prebavni proces ponoči. Zdrave maščobe, kot so oreščki, semena ali avokado, so v redu, vendar se je najbolje izogibati nasičenim maščobam in ocvrti hrani.
Kisla hrana:
Najbolje je, da se izogibate kisli hrani, ki proizvaja želodčno kislino. To vključuje vse od sladkorja do žitaric, nekaterih mlečnih izdelkov, mesa in peciva
veliki obroki:
Za nadaljevanje prebave skozi noč potrebuje energijo. Uživanje večjih kosil in lažjih večerj pomaga pri pospeševanju spanca skozi noč.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu