Kateri vitamini so potrebni za zdravje vaše kože?

Skrb za kožo bi morala biti bistveni del vaše vsakdanje rutine. Zagotavljanje zadostne količine vitaminov lahko ohranja vašo kožo zdravo in mladostno. Za optimalen rezultat si morate prizadevati za:

1. črne pike
2. gube
3. suha koža

Kateri vitamini so potrebni za vašo kožo?

vitamin D:

Vitamin D ima pomembno vlogo pri tonusu kože. Lahko celo pomaga pri zdravljenju luskavice kalcitriol Vrsta vitamina D, ki jo ljudje naravno proizvajajo za zdravljenje luskavice

Vitamin D lahko dobite z uživanjem:

1. Vsak dan se izpostavljajte soncu 10 minut.
2. Jejte obogateno hrano, pomarančni sok in jogurt.
3. Jejte hrano, ki naravno vsebuje vitamin D, kot sta losos in tuna.

vitamin C:

Vitamin C najdemo v visokih koncentracijah v povrhnjici (zunanji plasti kože) in dermisu (notranji plasti kože). Ima pomembno vlogo pri proizvodnji kolagena, ki pomaga ohranjati zdravje vaše kože. Zato je vitamin C ključna sestavina v številnih izdelkih za nego kože proti staranju.

Vitamin C lahko dobite z uživanjem:

1. Jejte bolj kislo hrano, na primer pomaranče.
2. Jejte druge rastlinske vire vitamina C, kot so jagode, brokoli in špinača.

vitamin E:

Je antioksidant. Njegova glavna funkcija je nega kože in zaščita pred poškodbami sonca. Vitamin E absorbira škodljivo ultravijolično svetlobo sonca, ko se nanese na kožo. . To lahko pomaga preprečiti temne lise in gube.

Vitamin E lahko dobite z uživanjem:

1. Jejte več oreščkov in semen, kot so mandlji, lešniki in sončnična semena.
2. Vzemite vitaminske dodatke.
3. Uporabljajte izdelke za lokalno uporabo, ki vsebujejo vitamin E in vitamin C

vitamin K:

Vitamin K je bistvenega pomena za pomoč pri strjevanju krvi v telesu, kar pomaga telesu pri celjenju ureznin, modric in predelov, ki jih je prizadela operacija. Verjame se tudi, da primarne funkcije vitamina K pomagajo pri zdravljenju določenih kožnih stanj, kot so strije, brazgotine, temne lise in temni kolobarji okoli oči.

Vitamin K lahko dobite z uživanjem:

1. Zelje.
2. špinača.
3. zelena solata .
4. Stročji fižol .