Najlažji način za hujšanje, ne da bi jedli manj

Najlažji način za hujšanje, ne da bi jedli manj

Ko gre za hujšanje, je prva stvar, na katero pomislimo, prehrana. Način razmišljanja nekaterih je bil prilagojen na način, ki ga povezujejo z zmanjšanjem količine hrane ali s strogo dieto, ki je način za hujšanje, in celo do te mere, da promovirajo trditve nekaterih nutricionistov, da lahko pomagajo pri znebiti kilogramov telesne teže v nekaj dneh, dejstvo pa je, da lahko nezdravo ravnanje povzroči številne pomanjkljivosti v telesu.

Hujšanje Za hujšanje ni treba jesti kuhane ali mehke hrane. Po poročanju Times of India se lahko izguba teže vzdržuje na trajnosten način s preprostimi spremembami življenjskega sloga, kot sledi:

zdrava prehrana

Mnogi se neradi lotijo ​​diete, ker menijo, da vključuje le kuhano hrano in solate. Čas je, da razpihnemo ta mit o dieti. Dieta se preprosto nanaša na omejevanje določenih živil, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase in škodijo telesu, vendar ne pomeni, da je treba stradati ali postiti od vse okusne hrane, temveč je omejena na omejitev uživanja predelane hrane, ocvrte hrane in sladkarij. V zameno lahko z uživanjem več sadja, zelenjave, žitaric in zdravih maščob počasi preidete na dobro uravnoteženo prehrano, ki daje osupljive dolgoročne rezultate.

Življenjski slog

Če želi oseba shujšati in jo obdržati, je bolje spremeniti življenjski slog kot slediti kakršni koli nerealni dieti. Telo potrebuje različne vrste vitaminov, mineralov, beljakovin, vlaknin, ogljikovih hidratov in celo dobrih maščob. Da bi zadostili tem potrebam, mora biti prehrana uravnotežena, pri čemer je treba vedno upoštevati, da je njen cilj podpirati dobro zdravje in dobro počutje, tako da telesu zagotovimo hranila, ki jih potrebuje. Zatekanje k preprosti, doma pripravljeni hrani je skupaj z dieto z omejenim vnosom kalorij najboljši način za zdravo hujšanje.

Hrana, potrebna za telo

Strokovnjaki svetujejo, da je treba v prehrano vključiti več polnozrnatih žit, poleg tega pa upoštevati ustrezne količine beljakovin. Za vegetarijance so živila, kot so kvinoja, soja, špinača in fižol, dober vir beljakovin. Če oseba ni vegetarijanka, lahko izbira med pustimi beljakovinami, kot so jajčni beljaki in piščančje prsi. Sladkane hladne in brezalkoholne pijače je treba nadomestiti s svežimi sadnimi sokovi in ​​limonado. Strokovnjaki priporočajo, da v zdravi prehrani uživate več oreščkov in semen, kot so mandlji, orehi, bučna semena in lanena semena, poleg tega pa uživajte 2-3 različne vrste sadja na dan, vendar ne v prevelikih količinah.

Redne fizične vaje

Poleg prehranskega vidika je potrebna tudi nekakšna telesna aktivnost, da telo ostane aktivno in gibčno. Z vadbo se ne le izboljša prekrvavitev, ampak se tudi počutite manj letargični in počasni, kar se dobro odraža na celotnem telesu. Vsaj 30-40-krat na teden bi morali izvajati 5-6 minut aerobne vadbe. Vaje vključujejo hojo, tek, kolesarjenje, jogo, pilates ali katero koli drugo vrsto športa, kot so badminton, tenis, košarka, plavanje in druge dobre možnosti. Redna vadba skupaj z zdravo prehrano bo prinesla izjemne rezultate za splošno zdravje.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023