Stvari, ki jih je treba izključiti pri bolnikih s pritiskom

Stvari, ki jih je treba izključiti pri bolnikih s pritiskom

Oseba z visokim krvnim tlakom morda sploh ne opazi nobenih simptomov, posledice pa boste zagotovo opazili, saj visok krvni tlak povzroča številne zdravstvene težave, ki segajo od poškodb organov in lahko povzročijo druge težave, kot so bolezni srca, zaradi več dejavnikov, vključno z navadami, slabim prehranjevanjem.

Kajenje, stres in uživanje napačne hrane lahko povzročijo nešteto težav, ki vodijo do te težave, a če se ukvarjate s tem, kako in kaj jeste, se lahko zlahka izognete tveganjem za visok krvni tlak, navaja CNN, po mnenju strokovnjakov za prehrano.

Ne jemlje kalija

Prva od teh slabih navad je, da v svojo prehrano ne vključite bistvenega hranila, kot je kalij, kar bi lahko dolgoročno povzročilo katastrofo.

Dietetičarka Maria Rodriguez je pojasnila, da lahko določena živila, bogata s kalijem, poleg diete z nizko vsebnostjo natrija pomagajo znižati krvni tlak.

Jejte predelano hrano

Poleg tega lahko prekomerno uživanje predelane hrane povzroči katastrofo za vaš krvni tlak.

Zdravstvena strokovnjakinja Elina Kaidanian je pojasnila, da predelana hrana običajno vsebuje veliko več natrija kot druga živila. Na primer, pripravljena juha ali juha v pločevinkah v primerjavi z domačo juho.

Jesti zunaj

V istem kontekstu je Kidanian dejal, da je prehranjevanje zunaj zabavno, vendar so možnosti zdrave hrane omejene in nemogoče je omejiti vnos natrija v restavracijske obroke, zlasti v živila nižje kakovosti, kot je hitra hrana.

Ne branje prehranskih dejstev

Poleg tega je pojasnila, da je nebranje sestavin in prehranskih značilnosti pri nakupu pakirane hrane ena izmed pogostih napak, ki jih delamo, pri čemer je opozorila, da je preverjanje ravni natrija, na primer v izdelkih, in njihova primerjava eden od pomembnih dejavnikov pri ohranjanju našega zdravja. .

jesti ocvrto hrano

Vzporedno je uživanje ocvrte hrane tesno povezano z visokim krvnim tlakom, meni specialist Trista Best.

Pojasnila je, da sta dva glavna vzroka za visok krvni tlak, ki ga povzroča ocvrta hrana. Prvič, vsebujejo nasičene in transmaščobe, kar lahko vodi do povečanja telesne mase. Prekomerna telesna teža lahko povzroči visok krvni tlak, saj mora srce težje delati, da črpa kri skozi večjo maso.

Prekomerna teža pritiska tudi na ledvice, ki so pomemben organ pri uravnavanju krvnega tlaka.

Drugič, ocvrta hrana je pogosto povezana z maščobo, vendar vsebuje tudi veliko natrija. Kruh in začimbe, ki se uporabljajo za cvrtje hrane, pogosto vsebujejo tudi veliko natrija.

Ne jejte zdravih maščob

Če želite znižati krvni tlak, vam ni treba popolnoma odstraniti maščob, še posebej zdravih, ki jih najdemo na primer v avokadu, olivnem olju in arašidovem maslu.

Dietetičarka Katie Tomashko navaja, da lahko zdrave maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline, pomagajo zmanjšati vnetje in spojine, ki varčujejo s krvnimi žilami (znane kot oksilipini) v telesu.

Prekomerno uživanje soli

Hkrati sol vsebuje natrij, ki pomembno prispeva k boleznim srca in visokemu krvnemu tlaku.

Zato, če imate visok krvni tlak, morate nemudoma nadzorovati vnos soli. Izogibajte se vključevanju živil z veliko količino soli v vašo prehransko tabelo.