Deset najpomembnejših živil, bogatih s cinkom, ki bi jih morali uživati

Deset najpomembnejših živil, bogatih s cinkom, ki bi jih morali uživati

Kot esencialni mineral ima cink ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, vključno z imunsko podporo, presnovo, uravnavanjem hormonov in rastjo celic. Z vključitvijo živil, bogatih s cinkom, v prehrano lahko cink pomaga zagotoviti zadovoljevanje dnevnih prehranskih potreb. Glede na Times of India je tukaj seznam 10 živil, bogatih s cinkom, ki bi jih moral vsak človek vključiti v svojo prehrano:

1. Oreščki

2. Bučna semena

3. Humus

4. Mlečni izdelki

5. Rdeče meso

6. Polna zrna

7. jajca

8. Leča

9. Sončnična semena

10. Proso

Proso, splošno znano kot sirek, je odličen vir cinka. Pearl, finger in barnyard proso vsebujejo veliko višje ravni cinka kot riž in pšenica. Opozoriti je treba, da je Organizacija Združenih narodov za prehrano in kmetijstvo (FAO) lansko leto razglasila za »mednarodno leto prosa«, da bi promovirala pomembne prednosti prosa.

Ljubezenski horoskop Strelec za leto 2024