Podprite imuniteto svoje družine, ko se šole vrnejo

Podprite imuniteto svoje družine, ko se šole vrnejo

1- oranžna

Pomaranče vsebujejo vitamin C, ki na splošno pozitivno vpliva na imunski sistem, saj podpira celično pregrado telesa pred patogeni in zmanjšuje škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Ena pomaranča vsebuje 68 miligramov vitamina C.

2- Česen

Glede na študijo, objavljeno v Immunology Research, se zdi, da česen krepi imunsko funkcijo s stimulacijo celic, kot so makrofagi in limfociti – vojaki na prvi liniji imunskega sistema.

3- ingver

Ingver je že dolgo znan po svojih učinkih proti slabosti, vendar je lahko tudi prijazen do imunskega sistema. Čeprav ingver ne sproži neposrednega napada na viruse ali bakterije, raziskave kažejo, da zaradi svojih antioksidativnih lastnosti pomaga zmanjšati sistemska vnetja. Ko je telo manj vneto, se agresivno spopada s patogeni, imunski sistem pa se lahko bolje bori proti morebitnim škodljivim okužbam.

4- poper

Paprike, zlasti rdeče, prekašajo pomaranče z dodatnimi 108 miligrami vitamina C na skodelico. Priporočena dnevna količina vitamina C je le 75 miligramov.

5- Zelje

Zelje vsebuje velike količine vitaminov A, E in C. Glede na raziskavo iz leta 2018, objavljeno v Clinical Medicine, vitamin A, ki je prisoten v zelju v ustreznih količinah, pomaga uravnavati celični imunski odziv.

6- Paradižnik

Paradižnik vsebuje 25 miligramov na skodelico vitamina C. Bogat je tudi z vitaminom A in likopenom, dvema antioksidantoma, ki zmanjšujeta vnetja (in lahko igrata vlogo pri preprečevanju številnih vrst raka). Zanimivo je, da likopen iz kuhanega paradižnika telo zlahka absorbira.

Druge teme: 

Kako ravnate z ljubimcem po vrnitvi po razhodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج