Hrana, ki krepi spomin

Človek si pogosto želi imeti računalniški pomnilnik, zato ničesar ne pozabi ali izgubi izpred oči

Toda to je nemogoče

Človek pa se lahko zateče k nekaterim živilom, ki krepijo spomin in ohranjajo zdravje možganov.Uživanje zdrave hrane na splošno zmanjša tveganje za številne bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca in vedno zdrav duh z zdravim telesom. .

Kakšna so ta živila?

solate, ki vsebujejo zdravo olivno olje, oreščke in polnozrnate žitarice; Vsebujejo visok odstotek vitamina E, ki je eden od antioksidantov, ki pomaga zaščititi živčne celice

ribe; Kot so losos, skuša, tuna in druge ribe, bogate z zdravimi omega-3 maščobnimi kislinami.

 

temno zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in brokoli; So dober vir vitamina E in folne kisline, ki ščiti možgane.

avokado; Je pomemben vir, bogat z vitaminom E, ki pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen, in je pomemben vir mononenasičenih maščob, kot sta omega 3 in omega 6, ter dober vir kalija in vitamina K.

sončnična semena; So dober vir vitamina E, 30 gramov pa jih vsebuje 30 % priporočenih dnevnih kalorij.

Arašidi in arašidovo maslo vsebujejo dober delež zdravih maščob, ki ohranjajo zdravje srca in možganov.

Jagode, borovnice in jagode so druge vrste, ki pomagajo krepiti spomin, saj vsebujejo antioksidante.

Polna zrna so bogata z vlakninami. stročnice; So bogat vir folne kisline, ki je pomembna za krepitev spomina. cvetača; Bogata je s kalcijem, vitaminom C, vitaminom B, betakarotenom, železom, vlakninami in vitaminom K, ki ščitijo celice pred prostimi radikali, vzdržujejo dober pretok krvi in ​​odstranjujejo težke kovine, ki lahko poškodujejo možgane.

Chia semena vsebujejo omega-3 maščobne kisline, topne in netopne vlaknine. Chia semena pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​vsebujejo tudi veliko antioksidantov.

Temna čokolada vsebuje flavonole, ki izboljšujejo delovanje krvnih žil, s tem izboljšujejo kognitivne funkcije in spomin ter izboljšujejo razpoloženje in lahko lajšajo bolečine.

Orehi, kot so orehi in mandlji, so pomembni za zdravje možganov in živčnega sistema ter so dober vir omega-3, omega-6, zdravih maščobnih kislin, vitamina B6 in vitamina E.