Meditacijske vaje niso primerne za vse ljudi!!!

Meditacijske vaje niso primerne za vse ljudi!!!

Če oseba trpi za naslednjimi kroničnimi boleznimi, meditacija morda ni najboljša možnost:

1- Ekstremna tesnoba:

Tesnoba lahko vaš notranji svet spremeni v zmešnjavo, polno vsiljivih misli, obsesivnega razmišljanja, prežvekovanja ali paranoje. Obrnitev pozornosti vase lahko poveča strah in nelagodje.

2- Vztrajna depresija:

Ljudje z depresijo se ponavadi izolirajo, umaknejo od sveta in preživijo veliko časa sami. In vadba meditacije lahko spodbuja samoto.

3- Poškodba:

Travma lahko povzroči napade panike. Ko pride do travme, se um nagiba k razcepu in poskušanje umiriti misli lahko povzroči občutek, da je travma nepremostljiv izziv.

4- Psihotične epizode:

Psihoza je na splošno opredeljena kot motnja v doživljanju realnosti, ki ima za posledico nestabilen in krhek občutek sebe. Meditacija lahko to prekinitev še poslabša in poveča izkrivljanja.

5. Aktivna zasvojenost:

Če ima nekdo aktivno odvisnost, je težko, da bi bila katera koli oblika meditacije ali terapije učinkovita. Meditacija lahko naravno poveča željo po destruktivni uporabi drog.

nekonvencionalne prakse

Če se človeku zdi zamisel o vadbi meditacije nevzdržna, lahko začne eksperimentirati z oblikami meditacije, ki usmerjajo pozornost izven njega samega.Če mu daste nalogo ali dejavnost, na katero se osredotoči in vključuje čutne ali stimulativne izkušnje, bo potegnil osebo iz svojih misli in obsedenosti ter ji omogočiti oddih od notranjih stisk.

Na primer, po besedah ​​Seana Groverja je bil mladenič travmatiziran zaradi smrtno nevarne prometne nesreče. Trpel je za anksioznostjo in simptomi posttravmatske stresne motnje. Ne glede na to, kako je poskušal meditirati, ni mogel umiriti svojega uma, pravzaprav se je z vsakim poskusom počutil slabše, ker mu ni uspelo meditirati.

Potem pa je mladenič nekega dne med urejanjem svoje garaže našel majhen kos sveže posekanega bora. Vzel je žepni nož, se usedel na škatlo in začel rezljati po kosu lesa. In odkril je, da se je vedno, ko je opravljal to dejavnost, počutil pomirjenega. Kmalu je rezbarjenje v lesu postalo njegova osebna metoda meditacijske prakse. Sprva je mladenič izrezoval preproste gospodinjske predmete, kot so vilice in žlice, ki so postali darila za prijatelje in družino. Kasneje je eksperimentiral z večjimi projekti in se učil umetnosti.

Vadba mladeničeve lastne metode meditacije je upočasnila njegov srčni utrip, izboljšala metabolizem, zbistrila njegov um in mu celo dala nekaj, na kar se je lahko osredotočil razen na bolečino.

Zelo preproste dejavnosti

Zelo preproste dejavnosti vam lahko pomagajo, da se počutite bolj umirjeni in prizemljeni. Nekatere netradicionalne oblike vključujejo hojo, ribolov, plavanje, deskanje, risanje, kuhanje, telovadbo, pisanje, slikanje, učenje spretnosti ali obrti, kolesarjenje, branje ali vrtnarjenje.