Preproste vaje za oblikovanje pasu

Nova študija kaže, da so preprosti gibi in globoko dihanje, ki se izvajajo med vadbo "tai chi" vaj, lahko prav tako koristni kot redna vadba za zmanjšanje širjenja bolezni srednjih let in zmanjšanje obsega pasu, poroča britanski "Daily". Pošta".

Tai Chi je oblika vadbe duha in telesa, opisana kot meditacija na poti in jo izvajajo milijoni po vsem svetu za izboljšanje zdravja in budnosti.

Raziskovalci z univerz v Kaliforniji in Hongkongu so spremljali velikost pasu študijskih prostovoljcev, ki 12 tednov niso izvajali nobene vadbe ali tai chija.

Ugotovili so tudi, da so vaje tai chi enako učinkovite kot tradicionalne vaje za zmanjšanje obsega pasu debelih srednjih in starejših odraslih.

Študija se je osredotočila na ljudi, ki trpijo za stanjem, znanim kot centralna debelost, ki je prekomerna teža, ki se tvori večinoma okoli predela pasu.

Centralna debelost je glavna manifestacija metaboličnega sindroma, pogostega zdravstvenega problema pri odraslih srednjih let.

Udeleženci študije so izvajali dve skupini tai chija in tradicionalno vadbo po eno uro trikrat na teden 12 tednov pod nadzorom profesionalnih trenerjev.

Program vadbe tai chija se je opiral na Yang stil tai chija, ki je najpogostejša metoda, medtem ko so se tradicionalne vaje razlikovale med hitro hojo in aktivnostmi vadbe za moč.

Zmanjšajte obseg pasu

Raziskovalci so pri merjenju obsega pasu in drugih kazalnikov presnovnega zdravja po 12 tednih in nato 38 odkrili tudi zmanjšanje obsega pasu udeležencev iz skupin za tai chi in tradicionalne vadbe v primerjavi s kontrolno skupino. Zmanjšanje obsega pasu je imelo pozitiven učinek na holesterol HDL, vendar se ni izkazalo za zaznavne razlike v glukozi ali krvnem tlaku.

Po mnenju raziskovalcev so rezultati, da lahko odrasli srednjih let in starejši s centralno debelostjo zmanjšajo obseg pasu z minimalnim naporom, če ne raje ali ne morejo izvajati tradicionalne vadbe zaradi omejene mobilnosti ali drugih razlogov.

Druge teme:

Kako ravnati z nekom, ki vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها