Šest alternativ kavi, ki vas bodo zaščitile pred škodo!!

Nobenega dvoma ni, da se slastnosti in slastne arome jutranjega počepa ne ujemajo z drugimi pijačami, a čeprav je presežek kave postal bolj škodljiv kot pomanjkanje, morate dati alternativo v času drugih veščin med ki ste ga včasih pili kavo, in tako boste svojemu telesu prihranili količino kofeina, ki je ne potrebuje.

1- kava brez kofeina

Kava brez kofeina vam pomaga opustiti tradicionalno kavo, saj zagotavlja enak okus z manj kofeina.

Za to kavo je značilno tudi, da ne vsebuje več kot 3 do 12 miligramov kofeina na skodelico, v primerjavi s 100 miligrami v skodelici tradicionalne kave.

2- zeleni čaj

Medtem ko je priporočljivo postopoma zmanjševati količine kave, da se izognemo stranskim učinkom, ki jih povzroča nenadno pomanjkanje kofeina v telesu, predvsem migrene, lahko zeleni čaj igra vlogo postopne alternative, saj skodelica vsebuje četrtino kofeina. kofein, ki ga zagotavlja skodelica kave, s prednostmi zelenega čaja, ki vključuje antioksidante, ki ščitijo celice.

3- jabolčni kis

Jabolčni kis lahko vzamete tako, da napolnite približno pokrov v skodelico vroče vode ali čaja, nato pa dodate limono, med in celo cimet.

In upoštevajte, da odmerka ne povečate, saj lahko jabolčni kis škoduje zobem.

Ta napitek pomaga ohranjati stabilen krvni sladkor po jedi in zmanjšuje prenajedanje.

4 - voda z limono

Limono lahko pozimi pijemo vročo, kot čaj.

Poleti ga lahko pijemo zamrznjenega.

Limona, tako kot drugi citrusi, vsebuje vitamin C skupaj s številnimi antioksidanti, ki ščitijo celice, kot so flavonoidi.

Nekatere študije kažejo, da dnevni limonin sok pomaga nadzorovati visok krvni tlak.

5- Rožič

Rožič lahko uživamo samostojno ali dodamo vroči čokoladi ali sokovom. Lahko ga zmešamo tudi s toplim mlekom, sojinim ali mandljevim mlekom.

Rožič je bogat z vlakninami, pomaga pri prebavi ter pomaga vzdrževati krvni sladkor in zdravo raven holesterola.

6- Kostna juha

Lahko je narejen iz govedine, jagnjetine ali piščanca. In čeprav ni tako hranljiv, kot trdijo nekateri ljudje, ohranja topel občutek v mrzlih zimskih dneh.

Poleg tega je odličen vir beljakovin, od 6 do 12 gramov na skodelico.

Obstaja tudi nekaj dokazov, da piščančja juha zdravi prehlad ter zmanjšuje otekline in vnetja.

7- za mleko

Kakovostno mleko je odličen vir vitaminov B, vključno z riboflavinom, niacinom, B6 in B12. Uživanje ustrezne dnevne količine pomaga pri predelavi in ​​prebavi hrane v gorivo ter ohranjanju ravni energije.

Če želite zmanjšati kalorije in maščobe, lahko uživate mleko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko.

8- kokosova voda

Ta pijača je veliko boljša od mnogih energijskih pijač, saj ne vsebuje kofeina in vsebuje manj sladkorja.

Prav tako lahko nadomesti esencialne minerale, imenovane elektroliti, ki jih telo izgubi z znojenjem.