Zjutraj pitje kave ni najboljša možnost

Zjutraj pitje kave ni najboljša možnost

Jutranja kava je ritual, ki ga izvajajo mnogi, a je zjutraj prezgodaj, da bi jo popili? Strokovnjaki za spanje trdijo, da vam skodelica kave, takoj ko se zbudite, morda ne bo zagotovila največje energije za ves dan.

Strokovnjak za tako imenovano "znanost o spanju" pravi, da pitje kave zjutraj morda ni najboljša možnost.

Dr. Deborah Lee, zdravnica s sedežem v Veliki Britaniji, dodaja za Fox News: »Ko se zbudite, je raven stresnega hormona (kortizola), ki spodbuja budnost in koncentracijo ter uravnava metabolizem in odziv imunskega sistema, na vrhuncu. ”

Pojasnjuje: »Visoke ravni kortizola lahko vplivajo na vaš imunski sistem, in če so že na vrhuncu, ko se zbudite, lahko pitje kave takoj, ko odprete oči, povzroči več škode kot koristi in lahko postanete imuni na kofein. za dolgo časa."

Dodala je, da kortizol »sledi ritmu, ki je specifičen za vaš cikel spanja, saj doseže svoj vrh v 30 do 45 minutah po tem, ko se zbudite, nato pa se čez dan počasi znižuje, kar pojasnjuje, zakaj dosežete vrhunec aktivnosti zjutraj in se počutite bolj utrujeni. ponoči."

Lee predlaga, da je najboljši čas za pitje kave in uživanje kofeina vsaj 45 minut pred prebujanjem, ko se "ritem kortizola začne zmanjševati."

"Najboljši čas za pitje kave je običajno sredi do poznega jutra, ko raven kortizola pade in se začnete počutiti brez energije," je dejala.

Vendar nadaljuje: "A seveda ne prepozno popoldne, saj lahko to vpliva na kakovost vašega spanca."

Po mojem mnenju je najbolje, da človek, ki se zbudi okoli 7. ure zjutraj, počaka na prvo skodelico kave do 10. ure ali okoli poldneva ... takrat bosta vaše telo in um to najbolj cenila, vi pa boste dobili največ koristi kofeina.”

Ljubezenski horoskop Strelec za leto 2024