Način spanja je lahko vzrok za najhujše bolezni

Način spanja je lahko vzrok za najhujše bolezni

Nova študija je razkrila, da lahko način spanja ljudi razdelimo v eno od štirih kategorij, piše britanski Daily Mail. Rezultati študije so pokazali, da imajo ljudje v dveh od štirih kategorij vsaj 30 % večjo verjetnost, da bodo razvili vrsto zdravstvenih stanj, vključno s srčnimi boleznimi, rakom, sladkorno boleznijo in depresijo.

V desetletju

Znanstveniki na šoli za zdravje in človeški razvoj Univerze v Pennsylvaniji so v desetletju spremljali spalne navade skoraj 3700 udeležencev. Z uporabo podatkov ameriške študije srednjih let (MIDUS) so raziskovalci preučili, kako so udeleženci srednjih let ocenili svoj spanec med letoma 2004 in 2014, da bi ugotovili, kako se vzorci spanja ljudi spreminjajo s staranjem in kako je to lahko povezano z razvojem kroničnih stanj.

4 vzorci spanja

Analiza znanstvenikov zvezne države Penn State je pokazala, da je vsak udeleženec padel v eno od štirih različnih kategorij: dobro spijo, spijo ob koncu tedna, imajo nespečnost in spijo.

Ljudje, ki dobro spijo, poročajo, da spijo dolgo in enakomerno ter da so čez dan zadovoljni s svojim spanjem in budnostjo. Vikend spanci so posamezniki, ki med tednom spijo neredno ali krajše, ob vikendih pa spijo dlje. Presenečenje je bilo, da je bila več kot polovica udeležencev študije razvrščena v dve najslabši kategoriji spanja: trpijo zaradi nespečnosti ali dremajo.

Težave z nespečnostjo

Ljudje z nespečnostjo so v primerjavi z drugimi skupinami težko zaspali in na splošno manj spali. Bolniki z nespečnostjo poročajo, da se čez dan počutijo bolj utrujeni in manj srečni med spanjem.

Pogosto dremež

Zadnja ugotovljena kategorija spanja so bili naperji, ki so ponoči spali dosledno, poročali pa so, da so čez dan pogosto dremali.

Nevarnost bolezni

Skupina raziskovalcev je nato iskala vzorce tveganja za nastanek bolezni med različnimi skupinami spanja, potem ko je izključila druge prispevajoče dejavnike, kot so osnovne zdravstvene razmere, socialno-ekonomski dejavniki in delovno okolje.

Ugotovili so, da imajo tisti, ki trpijo za nespečnostjo, od 28 do 81 % večje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in depresijo v primerjavi s tistimi, ki dobro spijo.

Nappers so imeli tudi 128% večje tveganje za sladkorno bolezen v primerjavi z dobrim spanjem in 62% povečano tveganje za šibkost. Raziskovalci domnevajo, da je slednji rezultat morda posledica povečanja pogostosti dremanja s starostjo.

Demenca in možganska kap

Prejšnje študije so pokazale, da lahko premalo spanja poveča tveganje za demenco, možgansko kap, srčni napad in bolezni jeter. Neka študija je pokazala, da približno 83 % ljudi z depresijo trpi tudi za nespečnostjo.

Pomanjkanje spanja in stres

Po podatkih ameriškega Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) premalo spanca pomeni, da telo in um nimata dovolj časa, da bi se popravila in si opomogla od dnevnega stresa – kronični stres pa se je izkazal kot dejavnik število bolezni.

Nevarnosti preveč spanja

Čeprav je nasprotno, so zdravniki opozorili tudi na nevarnosti predolgega spanja. Po podatkih univerze Johns Hopkins je prekomerno spanje, na primer v skupini, ki drema, povezano s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen, bolezni srca, debelost, depresijo in glavobole.

Dremanje in sladkorna bolezen

Nekatere študije so pokazale, da dremež ne vodi do sladkorne bolezni, ampak je res ravno nasprotno: stanje lahko povzroči utrujenost, ki poveča potrebo po dremežu.

BMI

Obstaja tudi druga teorija, ki pravi, da imajo tisti, ki dremajo, običajno višji indeks telesne mase in so zato bolj izpostavljeni tveganju za razvoj tega stanja, medtem ko druga teorija pravi, da preveč spanja poveča vnetje v telesu.

Brezposelnost in slabša izobrazba

Po besedah ​​glavne raziskovalke študije Sumi Lee, direktorice Laboratorija za spanje, stres in zdravje na Univerzi Penn State, so brezposelni in tisti z nižjo izobrazbo bolj verjetno spadali v kategorijo nespečnih. Prejšnja študija Univerze v Glasgowu je poročala o podobnih rezultatih, pri čemer brezposelni ljudje slabše spijo kot zaposleni, kar pomeni, da okoljski dejavniki lahko igrajo veliko vlogo pri kakovosti spanja.

Splošni nasveti

Povedala mi je, da si je treba "bolj prizadevati za izobraževanje javnosti o dobrem zdravju spanja", pri čemer je opozorila, da "obstajajo vedenja, ki jih je mogoče narediti za izboljšanje kakovosti spanja, kot je neuporaba mobilnih telefonov v postelji, redna vadba in izogibanje kofeinu pozno popoldan.” .

Ljubezenski horoskop Strelec za leto 2024