Kako se izogniti osteoporozi, osteoporoza med vzroki in zdravljenjem

Osteoporoza je pogosta bolezen, zlasti pri starejših in ženskah. Zaradi omejenega gibanja, ki ga povzroča osteoporoza, je bolnik podvržen nekaterim omejitvam, ki ga ovirajo pri normalnem vsakdanjem življenju, vendar je to bolezen mogoče preprečiti s prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D, ki igrata pomembno vlogo pri izgradnji kosti, poleg redne vadbe Šport
Nemška zdravnica Birgit Eichner je pojasnila, da osteoporozo povzročajo predvsem procesi preoblikovanja v kostni strukturi tekom človeškega življenja, proces, med katerim se v prvih treh desetletjih človeškega življenja povečuje zamenjava erodiranih celic z novimi, kar seveda poveča kostno maso, gostoto in strukturo v tej starosti, medtem ko procesi razpadanja prevladajo nad procesi gradnje, ki se začnejo pri štiridesetem letu starosti.
In Eichner, ki je predsednik nemškega združenja društev za samopomoč za bolnike z osteoporozo, je dodal, da na procese preobrazbe v strukturi kosti vplivajo hormoni in vitamini ter vsebnost kalcija in vitamina D v telesu. poudarja, da ima pri tem ključno vlogo tudi obseg obremenitve kosti in njihova uporaba.

­

Heide Zigelkov: Ženske pogosteje zbolijo za osteoporozo
starost in spol
Profesorica Heide Zigelkov - predsednica nemškega združenja društev za zdravljenje ortopedskih bolezni - je poudarila, da je starost na vrhu dejavnikov tveganja za osteoporozo, s katero se seveda sooča vsak človek. Medtem ko je spol na drugem mestu med dejavniki tveganja za to bolezen, je pri ženskah večja verjetnost za razvoj osteoporoze.
Zygelkov je pojasnil, da se pri moških osteoporoza pojavi v poznejši starosti kot pri ženskah, ocenjeno na približno deset let, pri čemer je poudaril, da so med tveganjem tudi genetska nagnjenost in jemanje nekaterih vrst zdravil, kot so na primer zdravila za zdravljenje revme, astme in depresije. dejavniki, ki vodijo do osteoporoze.

Zigelkov je dodal, da več kot ima človek dejavnikov tveganja, pomembneje je, da preventivno ukrepamo zgodaj, in pojasnil, da je prehrana, bogata s kalcijem in vitaminom D, prva obrambna linija, saj kalcij daje kostem trdnost in vzdržljivost. Telo lahko absorbira kalcij iz črevesja le s pomočjo vitamina D, poleg tega pa pomaga pri procesu shranjevanja kalcija v kosteh.
Za pravilno absorpcijo kalcija v črevesju je treba pridobiti zadostno količino vitamina D.
Mleko in jogurt
Profesor Christian Kasperk, član Nemškega društva za zdravje kosti, je priporočil dnevni vnos XNUMX miligramov kalcija s XNUMX enotami vitamina D. Ker telo ne more zagotoviti zaloge teh elementov, ga je treba z njimi sproti oskrbovati.
Mleko, jogurt, trdi sir, pa tudi zelena zelenjava, kot sta zelje in brokoli, so bogati viri kalcija.
Za pravilno absorpcijo kalcija v črevesju je Kasperk poudaril potrebo po oskrbi telesa z vitaminom D, pri čemer je poudaril, da lahko del količine tega vitamina, ki jo telo potrebuje, pridobimo z uživanjem rib. drugi vir tvorbe vitamina. D” so sončni žarki, ki spodbujajo telo, da ga samo izloči.
Ker pa sposobnost kože za tvorbo vitamina D s starostjo upada, zlasti pri ženskah, je Kasperk v takih primerih priporočal jemanje prehranskih dopolnil za ta vitamin, saj lahko izboljša vsebnost vitaminov v telesu, če se predhodno posvetujete z zdravnikom.
"Vajanje gibalnih aktivnosti ščiti pred osteoporozo, saj na človeške kosti vpliva mišična funkcija. Močnejše kot so mišice, večja je kostna masa in stabilnost."

Tveganja pri prehrani
Vendar Kasperk svari pred jemanjem velikih odmerkov teh dodatkov, saj lahko to povzroči nekatere stranske učinke, kot so visok krvni tlak, ledvični kamni in motnje srčnega ritma.
Poleg prehrane je prof. Zigelkov poudaril, da je vadba gibalnih aktivnosti drugi ščit pred osteoporozo, pri čemer je pojasnil, da na človeške kosti vpliva delovanje mišic, močnejše so mišice, večja je kostna masa in stabilnost.
Zigelkov je navedel, da lahko izgubo kostne mase in stabilnosti zmanjšamo z obremenitvijo z vadbo motoričnih aktivnosti. Kar zadeva Kasperk, meni, da je za ta namen najprimernejša hitra hoja, če jo izvajamo eno do dve uri na dan, saj je to edina športna dejavnost, ki jo lahko izvajamo v kateri koli starosti.