Kako do svetle in lepe kože?

Obstaja več stvari, ki ohranjajo zdravje in sijaj kože. Naj jih danes skupaj pregledamo v tem poročilu.

- voda
Zagotavljanje potreb telesa po vodi je najboljše, kar lahko storimo za svojo kožo. Ohranja njeno hidracijo in zmanjšuje videz linij in gub na njej ter pomaga dostaviti hranila v kožo in jo osvoboditi toksinov, poleg tega pa olajša proces pretoka krvi, kar pomaga ohranjati njen sijaj.

Na dan je treba spiti vsaj 8 kozarcev vode in se osredotočiti na uživanje sadja, zelenjave ter zdravih hladnih in toplih napitkov, ki nam pomagajo zagotoviti to količino.

Selen
Selen ima zaščitno vlogo za kožo pred nevarnostmi prostih radikalov, ki povzročajo zgodnje znake staranja, kot so gube, suhost in poškodbe tkiva. Pomaga tudi pri zaščiti pred kožnim rakom.
Selen najdemo v gobah, ribah, jagnjetini, kozici, dušeni govedini, puranu, ostrigah, sardinah, rakih in polnozrnatih testeninah.

- Antioksidanti
Antioksidanti igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju in upočasnitvi tveganja prostih radikalov. Najdemo jih v številnih vrstah živil, predvsem v obarvani zelenjavi in ​​sadju, kot so jagode, paradižnik, marelice, buče, špinača, sladki krompir, zelena paprika in fižol.

Encim, ki se bori proti prostim radikalom
Naše telo proizvaja močan antioksidant, imenovan koencim Q10, vendar proizvodnja tega encima s staranjem upada. Ta encim ima ključno vlogo pri proizvodnji energije, potrebne za delovanje celic, najdemo pa ga v nekaterih vrstah rib, med drugim v lososu, tuni, poleg piščanca in polnozrnatih žit. Uporaba izdelkov za nego kože, ki v svoji sestavi vsebujejo encim CoQ10, pomaga zgladiti gube in prikriti znake staranja kože.

vitamin A
Vitamin A ima ključno vlogo pri obnavljanju kožnih celic, najdemo pa ga v citrusih, korenju, zeleni zelenjavi, jajcih in mlečnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob. Ko uporabljate kreme za nego kože, ki vsebujejo izvleček vitamina A, boste prispevali k boju proti gubam, rjavim madežem in aknam.

vitamin C
Izpostavljanje soncu predstavlja nevarnost za kožo, vitamin C pa prispeva k zavarovanju zgodbe kože na tem področju in aktivira tudi proizvodnjo kolagena in elastina, ki sta nujna za čim dlje ohranjanje mladosti. Vitamin C najdemo v citrusih, rdeči papriki, kiviju, papaji in zeleni zelenjavi.

vitamin E
Vitamin E je med učinkovitimi antioksidanti, ki ščitijo kožo pred okužbami in izpostavljenostjo soncu. Najdemo ga v rastlinskih oljih, olivah, špinači, beluših, semenih in listnati zeleni zelenjavi.

- Maščobe
Za omega-3 in omega-6 maščobe je značilna njihova sposobnost krepitve zaščitne lipidne pregrade kože, ki zagotavlja zaščito pred dehidracijo. Te esencialne maščobne kisline prispevajo k bolj gladki koži in ohranjanju mladosti.
Te koži prijazne maščobe lahko pridobimo iz oljčnega olja in olja repice, lanenih semen, lešnikov in hladnovodnih rib, kot so losos, sardele in skuša.

- Zeleni čaj
Zeleni čaj je čaroben napitek na področju ohranjanja mladosti kože in njenega sijaja, zmanjšuje vnetja in jo ščiti pred nevarnostmi izpostavljanja soncu.Ne oklevajte in ga vključite v svojo vsakodnevno prehrano.