Kako do samooskrbe z najnižjimi stroški?

Kako do samooskrbe z najnižjimi stroški?

Glede na to, kar je objavil Health Shots, je samooskrba nujen in bistven korak in za to ni treba rezervirati vozovnic za potovanje okoli sveta ali narediti luknje v svojih finančnih računih, temveč le vaditi nekaj preprostih dejavnosti. ki jih ima rad, lahko doseže cilje samooskrbe.

nujnost in prioriteta

Psihoterapevt dr. Chandni Tujneet pojasnjuje, da je skrb za družino in ljubljene v redu, vendar se ne smemo postavljati na zadnje mesto.

Skrb zase pomeni postaviti človekovo zdravje in srečo na vrh seznama opravkov.Med vrvežem sodobnega življenja lahko nekateri ljudje pozabijo skrbeti zase. Dr. Tognat pravi, da je samooskrba namenjena dejavnostim, ki ustrezajo fizičnim, duševnim in čustvenim zdravstvenim potrebam. To bi moralo postati navada in potrebna je rutina samooskrbe.

stabilno življenje

Dr. Tognat je opozoril, da ima lahko samozanemarjanje ob pomanjkanju zdravstvene, higienske ali bivalnih pogojev negativne posledice za fizično, čustveno in duševno zdravje, pri čemer je treba upoštevati, da skrb zase ni sebičen, kljub temu, da drugi verjamejo, da skrb zase pomaga osebi doseči stabilnost na vseh področjih svojega življenja, pa naj gre za odnose, samozavest, zdravje ali finance.

7 idej, ki spodbujajo dobro duševno zdravje

Dr. Tougnet priporoča, da si vzamete čas in odkrijete, kaj resnično obnavlja in oživi človekovo življenje, namesto da samo sledite temu, kar počnejo drugi. Tukaj je nekaj idej za začetek samooskrbe:

1. Čuječnost

Strokovnjak Tougnet pojasnjuje, da je osredotočanje na sedanji trenutek brez obsojanja sestavni del meditacije čuječnosti. Verjame se, da ta praksa zmanjšuje tesnobo in obup, hkrati pa spodbuja splošno dobro počutje. Za razvijanje veščine čuječnosti lahko uporabite zavestno prehranjevanje ali zavestno dihanje.

2. Telovadite

Redna vadba je ena najpogosteje priporočljivih praks samooskrbe, saj je odličen način za izboljšanje razpoloženja in lajšanje stresa. Prav tako lahko pomaga izboljšati obliko telesa in samozavest. Samo 30 minut vadbe večino dni v tednu se izplača.

3. Osvežilci in parfumi

Eterična olja lahko uporabite za lajšanje stresa in spodbujanje sprostitve. Nekaj ​​kapljic olja sivke lahko kanete pod tuš ali nekaj kapljic na vogale blazine, da uživate v sproščujočem dnevu ali spanju.

4. Povežite se z naravo

Bivanje na prostem v naravi vam lahko pomaga, da se počutite umirjeni in mirni. Ne glede na to, ali je človek na pohodu, se sprehaja po parku ali samo sedi na prostem, ga lahko stik z naravo napolni z mirom in energijo.

5. Vodenje dnevnika

Pisanje dnevnika je odličen način za obvladovanje čustev in razbremenitev. Če poskušate vsak dan zapisovati zamisli in misli, vam lahko pomaga zbistriti misli in si gladko zastaviti cilje.

6. Digitalni detox

Preveč časa strmenje v naprave ali družbene medije lahko škoduje duševnemu zdravju. Razmislite o tem, da si vsak dan vzamete nekaj časa za odmor od tehnologije.

7. Alternativne terapije

Alternativne terapije, kot so akupunktura, energijsko zdravljenje in naturopatija, lahko pomagajo pri obvladovanju stresa in sprostitvi. Vendar pa je treba alternativne terapije izvajati pod nadzorom strokovnjaka in ne upoštevati nasvetov nestrokovnjakov na internetu.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023