Kako okrepiti imuniteto proti koroni med postom?

Z začetkom meseca ramazana je veliko zaskrbljenosti glede posta, še posebej v luči nadaljevanja pandemije korone, saj se mnogi bojijo, da bodo zaradi pomanjkanja vode in hrane v telesu izpostavljeni boleznim. postnem obdobju, vendar to ni povsem res.

Glede na poročilo, ki ga je objavila zdravstvena spletna stran Boldsky, lahko post izboljša vaše zdravje, saj lahko pomaga nadzorovati krvni tlak, zmanjša raven holesterola, sladkorja v krvi, debelost, vnetje in poveča presnovo.

Nekatere študije tudi kažejo, da je post koristen tudi za duševno zdravje, saj zmanjšuje depresijo, anksioznost in tveganje za razvoj demence.

Zdravniki potrjujejo, da je post popolnoma varen tudi ob širjenju korona virusa, če se držimo pravilne prehrane za krepitev imunskega sistema, še posebej pri kroničnih boleznih.

Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov, ki jih je treba upoštevati pri postu v mesecu ramazanu za krepitev imunitete, in so naslednji:

1- Redno uživanje obroka suhor, saj uživanje zajtrka in suhorja aktivira imunski sistem in pospešuje proces prebave.

2- Izogibajte se ocvrti hrani, ki vsebuje visok odstotek transmaščob zaradi njihovega škodljivega vpliva na zdravje prebavnega sistema in srca.

3- Povečajte vnos tekočine, kot so naravni sokovi in ​​zeleni čaj, poleg 2 litrov vode ali 8-9 skodelic na dan.

4- Jejte hrano, ki vsebuje vlaknine in zapletene ogljikove hidrate, kot so rjavi riž, krompir, polnozrnati kruh, žitarice, fižol, oves in sladki krompir, ki se dolgo prebavljajo in vam pomagajo, da se ves dan počutite siti.

5- Zmanjšanje porabe sladkorja na največ štiri žlice, saj lahko negativno vpliva na sposobnost imunskih celic, da se borijo proti okužbam.

6- Bodite pozorni na uživanje zelene zelenjave, kot je brokoli, in tudi sadja, kot so lubenica, papaja, pomaranča in drugo.

7- Poskrbite, da boste spali vsaj 8 ur na dan.

8- Zagotavljanje uravnoteženih obrokov brez zmanjšanja ali pretiravanja.

Študije kažejo, da lahko tridesetdnevno postenje spodbudi proizvodnjo novih belih krvnih celic.

Druge teme: 

Kako ravnati z nekom, ki vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها